亲爱的朋友们，国庆长假享受休闲时光的同时别忘了给口腔也来一场“健康旅行”，让我们的笑容更加灿烂，自信满满地迎接每一个精彩瞬间！今天，我们一起来看看口腔科专家给出的几个护牙建议。
👉合理饮食：假期美食多，但要记得适量且均衡。减少高糖、酸性食物的摄入，它们容易腐蚀牙齿。咖啡、浓茶及可乐等饮料容易着色和损伤牙齿，也尽量少喝。多选择新鲜蔬果，补充维生素，有益口腔健康。
同时避免过度食用坚硬食物，遇到坚果、螃蟹等硬壳类食物，可以借助工具将其外壳剥开，避免用牙齿直接咬；也要注意不要用牙齿咬开瓶盖等硬物，以免对牙齿造成不必要的折裂等损伤。
👉科学刷牙：每天早晚刷牙两次，每次至少三分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法彻底清洁牙齿表面和牙缝，确保牙齿的每个面都能得到清洁。
👉使用辅助清洁工具：牙线、冲牙器是刷牙的好帮手，它们能深入牙缝，清除食物残渣和牙菌斑。饭后及时漱口，使用辅助清洁工具，可以保持口腔清新。
👉定期口腔检查：即使假期忙碌，也别忘了预约一次口腔检查，检查的频率可以视个人情况而定，一般建议每半年或一年进行一次全面口腔检查。早发现早治疗，让口腔问题无处遁形。
👉预防牙齿外伤：户外活动时注意避免摔倒或碰撞导致牙齿损伤。可以考虑佩戴运动护牙套来保护牙齿。
👉戒烟限酒，不吃槟榔：吸烟是口腔癌的重要诱因之一，过量饮酒会破坏口腔内的微生态平衡，而槟榔碱被世界卫生组织确认为直接引发口腔癌、喉癌和食管癌的致癌物质，尽量远离它们。
👉多喝水：多喝水可以保持口腔湿润，有助于冲刷口腔内的细菌和食物残渣。
👉注意休息：充足的睡眠有助于身体各项机能的恢复，包括牙龈的健康。避免熬夜，让牙龈得到充分的休息，远离牙龈出血和炎症的困扰。适当的运动能增强免疫力，减少口腔疾病的发生。
如果假期中不慎出现口腔疼痛或不适，别急！这里有几个应急小妙招。
👉冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的脸颊上，有助于缓解肿胀和疼痛。
👉盐水漱口：将适量食盐溶于温水中，用来漱口，具有消炎杀菌的作用。
👉止痛药：如果疼痛难忍，可以适量服用非处方止痛药，但请遵循说明书上的剂量和使用方法。
👉及时就医：如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以免延误病情。
在这个国庆假期，让我们在享受美食和欢乐的同时，也不忘关注口腔健康。通过合理的饮食、科学的清洁习惯和必要的预防措施，让我们的笑容更加灿烂，健康常伴左右！
