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立冬时节
愿这个冬天，你我无恙，喜乐长安
立冬，如约而至，
白雪皑皑，装点大地。
寒风凛冽，却无寒意，
因为心中有爱，温暖如春。
团圆的日子，围炉夜话，
亲朋好友，分享美食。
星光璀璨，照亮家人的心田，
冬至感恩，感恩天地。
岁末暮秋 初雪已至
立冬
2024年11月7日 6点19分
北半球进入二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
立冬标志着冬天的开始，标志着寒冷的冬季已经来临。
这个节气在中国的传统文化中有着非常重要的地位，
因为它不仅预示着寒冷的冬季即将到来，也代表着万物开始进入休眠期。
立冬三侯
Winter is Coming
/ 一候水始冰 /
立冬时节，气温降低，水开始结冰。这是冬季来临的第一个信号。
/ 二候地始冻 /
随着气温进一步下降，土地开始冻结，变得硬实。这是冬季来临的第二个信号。
/ 雉入大水为蜃 /
雉是指野鸡，蜃是指大蛤蜊。立冬时节，野鸡会躲进大蛤蜊壳里取暖。这是冬季来临的第三个信号。
立冬习俗
在中国，立冬是一个重要的节日，有许多独特的习俗。
立冬祭祖
立冬时节，人们会祭拜祖先，缅怀先人，表达对先人的敬意和思念。
这个习俗源远流长，至今仍在许多地方延续。
立冬补冬
立冬时节，人们会吃一些温补的食物来补充身体的能量和热量，以抵御寒冷。这个习俗在全国范围内都非常流行。
立冬扫墓
在一些地方，人们会在立冬前后的日子里扫墓祭祖，
表达对先人的怀念和敬意。这个习俗通常会持续几天，
人们会携带祭品和纸钱等前往墓地祭拜。
立冬赛寒
在一些地方，人们会在立冬时节进行一些户外活动来锻炼身体和增强体质，
如跑步、骑车、打球等。这些活动被称为“赛寒”，
寓意着在寒冷的冬季里锻炼身体和增强体质。
此外，在中国的许多地方，立冬节气还有其他的习俗，如打雪仗、堆雪人、吃饺子等。这些习俗不仅展示了各地文化的独特性，也表达了人们对传统文化的热爱和尊重。
立冬养生
养生需要顺应自然，在不同的天时节气有着不同的侧重，顺四时养生就要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”这个规律。
春季养“生”，就是借助大自然的生机，激发人体的生命活力，使其尽快从冬天的藏伏状态中走出来。
夏季养“长”，就是利用夏季自然界的长势，促进人体的生长功能。
秋季养“收”，就是顺应秋天大自然的收势，来帮助人体五脏尽快进入收养状态，让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。
冬季养“藏”，就是顺应冬天的藏伏趋势，调整人体五脏，让人体各脏器逐渐进入休整状态，为来年春季的生发蓄积能量。
立冬饮食
立冬补肾
中医认为冬季对应人体的“肾”，甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜和海蜇等。
冬补原则：
先引补，再进补
多温热，少寒凉
维生素，加矿物
在中医的五行学说中，黑色和肾脏对应的都是水，它们同为一行，黑色既能补肾，又对肾精有很好的固摄之效，内外相加，自是养肾、养精的上好选择。
黑豆味甘性平，健脾利水、活血解毒、滋肾阴、润肺燥、止盗汗、乌发的功效，特别适合肾虚患者。黑枣有“营养仓库”之称，性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。立冬之后，适度增加黑色之品的摄入，可以更好的帮助益肾固精，起到更好的立冬养生的效果。
冬天可适当增加些“肥甘厚味”的食物，但不宜过多，立冬后进补应该给肠胃一个循序渐进的适应过程，最好先做引补，宜食一些清谈平和之物先清补平补以此调整脾胃，促进脾胃的运化吸收。比如性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥可益精养阴;萝卜粥可消食化痰;茯苓粥可健脾养胃;大枣粥可益气健脾。
立冬时节的气候寒冷干燥，人们应该多吃一些温性食物来增强身体的免疫力。以下是一些立冬饮食的建议：
多吃温性食物：温性食物可以促进身体血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力。例如：姜、桂圆、红枣、核桃、等。
多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以增强身体的抵抗力和免疫力。
多吃富含维生素的食物：维生素可以增强身体的免疫力并促进身体健康。例如：橙子、柚子、西红柿、胡萝卜等。
适量摄入脂肪类食物：适量的脂肪可以提供能量并维持身体的正常功能。例如：橄榄油、坚果类食物等。但是需要注意的是不要摄入过多的脂肪以免对身体造成负担。
适量摄入糖类食物：糖类是身体的主要能量来源之一。例如：米饭、面条、面包等主食类食物中都含有糖类成分。但是需要注意的是不要摄入过多的糖以免对身体造成负担。
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