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颈椎、腰椎功能训练高清图解！每天10分钟，拯救久坐低头族！

健康 2024-10-16 20:15 天津

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颈、肩、胸常常因为单一的肌肉压力而受到损伤，比如，久坐会使肩胛提肌等相关肌肉的负荷过重，最终使整个肩颈区和胸部都会产生疼痛，这些不适可以通过颈椎胸椎功能强化训练来缓解。

为了使核心肌群达到动态平衡，必须拉伸姿势肌，并且强化相位肌，让颈椎回到原有的位置，使身体保持放松和挺直的状态。

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内容介绍

本书A部分

01

整个练习课程由相互关联的小练习组成，以30天为一个周期逐步展开。

本书B部分

02

该部分为拓展练习，介绍了如何通过自我按摩加速紧张肌肉的血液循环，如何缓解和避免背痛，下颌肌和咀嚼肌的练习方法和呼吸训练。

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