一、什么是世界精神卫生日？
世界精神卫生日是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
二、常见的精神障碍疾病有以下几种：
⚫神经衰弱
神经衰弱是一种心因性疾病，神经系统没有存在器质性的病变，仅仅是功能的减低和失调。导致此病的原因是大脑长期精神负担过重、过度疲劳，或因各种压力，使情绪长期处于紧张的状态。主要特征是易兴奋、易激动、易疲惫，并常常伴有各种躯体不适，如头痛、肌肉疼痛、睡眠障碍等。敏感的人和有不良性格的人，更易患此症。
⚫焦虑症
焦虑症多发生于青中年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。焦虑症常常表现为无明显原因和理由的紧张和不安;经常提心吊胆又没有具体原因;或过分关心周围的事物，难以集中注意力，做事心烦意乱，没有耐心。并常伴有心悸、头昏、恶心、手脚发冷、四肢麻木、口周麻痹、坐立不安等症状。
⚫抑郁症
抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病。它的主要症状为：情绪低落、兴趣下降、社会功能减退、自我评价低、自罪感等。近年来，随着生活节奏的加快、社会变化的加剧、竞争的日益激烈、心理压力的加大，抑郁症的患病情况，特别是在青少年群体中变得越来越常见。
⚫恐怖症
恐怖症是对某种特定情景或物体产生强烈的恐惧，明知无害，但又不能克制的神经症。比较常见的如社交恐怖症。它是指对某一特定的社交场所和对象产生的恐惧心理。如，不敢与他人目光相对，不敢和异性说话或交往，一看到对方就脸红心跳。有的人在求职面试或面对领导时变得特别紧张，出现口吃、盗汗、心跳过速、颤抖等症状。还有其他恐怖症：巨物恐怖症、幽闭恐怖症、广场恐怖症等。
⚫精神分裂症
精神分裂症是一种常见的病因尚未完全阐明的精神病。多起病于青壮年，常有特殊的思维、知觉、情感和行为等多方面的障碍和精神活动与环境的不协调。常见的临床症状有：幻觉、妄想、内心被洞悉感、情感淡漠、行为及言语的混乱等，如，说别人无法听懂的事，看别人看不到的东西，无端怀疑他人针对或迫害自身等。
⚫强迫症
强迫症的特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反抗强迫同时存在，二者冲突导致了病人紧张不安、痛苦难忍的情绪状态。患病的人知道强迫症状是异常的，但无法摆脱。如屈从于强迫观念的反复洗手、反复检查、反复询问及奇怪计数等。患有强迫症状的个体常有自卑、缺乏安全感、意识发展刻板、僵化、内疚倾向及容易感到威胁等性格特点。
以上常见的精神障碍疾病对人际交往、生活、学习和工作都会产生一定的不良的影响，甚至严重危害身心健康，对于精神障碍患者而言，单纯的药物治疗效果往往不佳，只有采取心理的、社会的、家庭的及药物等多种治疗方法，才能促进患者社会功能的恢复。
心理健康素质十条
1. 强调心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
2. 适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
3. 出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
4. 睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
5. 抑郁、焦虑可有效防治，需及早评估、积极治疗。
6. 服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
7. 儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
8. 预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
9. 要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
预防心理健康问题的方法
（一）增强自我认知，学会接纳自己
了解自己的性格特点（如自身的优缺点）、情绪变化等，有助于及时发现和解决心理问题。面对自己身上的不足时，要学会接纳自己，要学会爱自己。对自己排斥常常会导致度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。
（二）学会应对压力
人生往往不是一帆风顺的，学习和生活中，难免会存在着压力，掌握有效的压力管理技巧，如放松训练、时间管理等等，有助于减轻压力对心理健康的影响。
（三）建立支持系统
现代的生活会让我们处境有些孤独。与家人、朋友要保持良好的沟通和联系，是消除这种孤独的非常好的方式；并且当出现心理困扰时，可以寻求他们的支持和帮助，有助于缓解心理问题。
（四）培养兴趣爱好
参加自己喜欢的活动，如运动、阅读、旅行等，有助于放松身心、减轻心理压力。
（五）寻求专业帮助
当自己无法解决心理问题时，应及时寻求专业心理辅导、心理咨询或治疗。如果有问题可拨打心理关爱热线：
东宁市第一人民医院精神心理科
电话:0453－3630284
地址: 东宁市第一人民医院发热门诊
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编 辑：张 铁
统 筹：张丽娜
审 核：孙长国
