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修習的原則很簡單，把心帶回家，生命从而真正存在，全然地活着。
如果你当下并非活在平静中，将来也永远办不到。如果真心想要得到平静，现在就必须处于平静中，否则，这只是抱着“平静终有一日能到来”的希望而已。一切取决于你内在的平静。
吸气，我成为无限的空间，没有计划、没有背囊。呼气，我是遨游无限天际的月亮，我自由。
当波浪意识到自己是水，生死便不再是伤害。
活着，就是最大的奇蹟，你可因活着而歡喜。如你能如此呼吸，你的呼吸就成為了生命的慶祝。
在我们周围，生命一直在爆发着奇迹。一杯水，一缕阳光，一片树叶，一只毛毛虫，一朵花，一声笑，几颗雨滴。如果你生活在正念当中，你就会很容易到处看到这样的奇迹。每一个人都是一团复杂的奇迹。
我是延续的。就像雨水是白云的延续一样。
如果我们不是以全然的自我存在，并真实处于当下的话，我们就会错失一切。
通过念念留心专注的觉察，悉达多的心、身和呼吸都达至完满的合一。他在念力上的修习，使他培养出很大的定力。而他就是用这种定力，帮助他观照他的身和心，以至于万物众生。
过去是一个储藏室，既有痛苦的记忆，也有幸福的记忆。回到过去的痛苦，令当下一刻在生命中消失。要放下过去，回到现在，这不是简单和容易的。当我们决定了放下过去，回到现在，即是说我们决定了要抵抗心中冻结的力量。我们能转化这些结，它们在未来，将不能再把我们拉回去。
定静来自你的內心，而非外在。定静不是指不講話和不做事，而是你的內在不受打擾。
每一天記錄一天所發生的美好，經常灌溉你的喜悅種子，它們因而能夠長大。
不要追逐过去，不要迷失于未来。过去的不再，未来的未来。彻视生命的当下，此时此处，行此道者，安稳自主。
