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对境，是检验心性的最佳考场 当遇见了某种情景，某个人 能否及时反观自身 与涌起的情绪和冲动做一次深度沟通？ 这里有15个简单的自我沟通的方法
从这当中我看到了我自己什么过失？ 我体会到了我自己有何感受？ 我领悟到我自己在批评什么？指责什么？
“不要试图去证明谁对谁错。”
一个结果是你“赢”了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。
另一个结果是你“退”了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。
我在计较什么？ 我害怕失去什么？ 我能得到什么？ 我在贪着什么？
我害怕拥有什么？我曾经失落过什么？
那是我可以拥有的！
当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。 对方的缺点正是我的缺点。
我在意的是什么？ 我在害怕什么？ 我不能面对的是什么？
有哪些事是自己不该做而去做的？ 有哪些事是不想让对方知道的？
为何想报复？ 透过伤害，我可以报复到什么？ 透过伤害，我可以得到什么？
为何由我来感受？ 为何是我受到伤害？
我可怜，同情对方的目的是什么？ 我的帮助对他有用吗？ 我的介入是帮助他还是害他？
我到底怎么了？ 身体想告诉我什么？
自己还要迷失吗？自己觉醒了吗？
不能原谅自己什么事？ 自己在生气自己哪些问题？ 自己还要再演戏吗？
辩解只是逃避面对的手段。不要再辩解，好好面对自己吧。
我害怕拥有什么？ 我不能拥有什么？ 我可以拥有什么？
看看此刻的我，我在创造哪些假象？ 看看此刻的我，我被哪些情绪影响？ 看看此刻的我，我在欺骗自己什么？ 看看此刻的我，我为何还存在这里？
