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“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、爆发和呐喊，在提示、保护、唤醒着我们，他们用富有特定含义的方式在向我们通风报信、传递信息。
每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我，让我们有机会成熟和成长。
“坏”情绪，包括焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等等，它们使人意志消沉、心烦意乱、难以完成目标、严重影响人际关系，还会使自己的身体受到波及，它们使人的身体和心理陷入痛苦。
人们这时候通常都会想——都是我的坏情绪惹的祸！如果没有你们，我将恢复一切的美好。快点离开我吧！
可是，我们的“坏”情绪真的就变少了、消失了吗？令人沮丧的是：没有，从来没有，甚至在有些时候它们卷土重来的机率反而增多了。
造成如此局面的原因，也许就是我们把“坏”情绪当成了敌人。
当我们想消灭敌人时，它们为了自己的生存奋力反抗，发起了一次又一次的反攻。
在战争中，没有赢家。想扭转如此糟糕的局面，我们必须变换想法和做法，化敌为友。
首先，我们要先明白，“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。
它们用自己的存在、爆发和呐喊，在提示、保护、唤醒着我们，他们用富有特定含义的方式在向我们通风报信、传递信息。
所以，情绪不是敌人，它们是盟友，而且是最忠实的盟友。
之所以说是最忠实的，是因为情绪从不会说谎。他们会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己都不知道的情感表达出来。
所以，每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我，让我们有机会成熟和成长。
我们又该如何解读这些信息呢？在这里列举一些供大家参考：
1、情感的需要未被满足，渴望被关注、被尊重、被理解
情绪是以人的需要为中介的。当内在或外在的刺激符合我们的需要时，就会引起积极的情绪，反之便会引起消极的情绪。
当在人际关系中感到很愤怒，但随后又出现委屈或悲伤的时候，可能就中了这一条。
此时，我们最好放下指责、抱怨和攻击，觉察自己的内在需要。当这些需要被自己看到时，情绪和后续的行为就会发生变化了。
2、曾经的创伤仍未疗愈，伤口需要被温柔处理
