膝盖伤病是我们最常面临的，强化关节附近的肌肉才是不二法门。
从解剖图中可以看出这个靠墙蹲姿训练，可以强化股二头肌、臀大肌、股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌，这些肌肉也正是运动中的主要肌肉，这些肌肉强劲了，也就从根本防止了受伤。
因此，时常抱怨自己膝盖不好的小伙伴们记得多练靠墙静蹲哦。接下来给小伙伴们分享一个30天靠墙静蹲挑战，具体请看下图：（图中的单位为：秒）
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