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从易到难的虐腹指南，让你在家轻松练起来！

美体 2024-10-29 17:05 上海

没时间去健身房

又担心仰卧起坐伤颈椎

那下面这套居家虐腹指南

就是啤酒肚游泳圈们的不二之选

每个动作10次

连续做完为一组

组间休息 2 分钟

每次做三组

【初级版】

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

【进阶版】

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

配合饮食和有氧减脂

坚持练习

性感腹肌指日可待

—— END喜欢就点赞关注 ——

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzMjg0MTE2OQ==&mid=2247518992&idx=3&sn=6f310fa2b3cdda5ba2d5d8591428e539

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