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4个步骤，教你轻松完成一个引体向上，撸铁必看！

美体 2024-10-07 17:05 上海

现实中有很多人一个引体向上都做不了。如果你想要从0到1的转变，可以先做以下4个辅助练习，具体练习如下：

1、肩胛上拉

10-20次

▼

2、高阶仰卧划船

10-20次

▼

3、起跳引体向上

10-20次

▼

4、助力带引体向上

10-20次

▼

当你掌握以上4个步骤后，相信你已经可以完成一个标准的引体向上了。

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