随着秋末冬初的脚步渐近，我们迎来了小雪节气。这是一个标志着寒冷季节正式开始的时节，在这个节气里，养生保健显得尤为重要，它不仅关乎身体健康，更是对自然规律的一种顺应与尊重。
小雪时节，建议大家“偷个懒”，早睡晚起。因为早睡可以养护阳气，晚起则可以凝固阴精，一收一藏，保证充足的睡眠时间更有利于我们固护阳气。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，首先就要保证充足的睡眠，最好每天能够保证8～9小时的睡眠时间。老人晚上8、9点入眠最合适。
每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。尤其是化疗后手脚麻木明显的患者，在冬季寒冷时症状会加重，坚持泡脚，有助于改善麻木症状，提高生活质量。
颈部对寒冷刺激尤其敏感，当颈部受寒时，肩、颈等部位也会受到牵连，肌肉容易疼痛、痉挛，还容易增加心血管疾病的发生风险。
出门时可以穿一件能护住脖子的立领衣服，或者戴好围巾，注意颈部保暖。此外，平时没事可以多搓一搓、揉一揉大椎穴（位于第七颈椎棘突下），或者用烤灯烤一烤，都可以起到祛寒的作用。
按太溪穴
冬季日常掌握一些中医保健小妙招，可有效防治常见病症。
太溪穴是足少阴原穴，其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天坚持揉按刺激，能够调动起生命的原动力，气血上达于面，下行于足。
揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛感，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
专家介绍
高云鹏
副主任医师
毕业于黑龙江中医药大学，
中医世家，曾跟随国医大师学习。
鹤岗市中医医院肿瘤科主任，
黑龙江省基层卫生考核专家组成员。
在国家级医学期刊上发表过多篇论文。
擅长把传统中医理论与现代科学技术相结合治疗肝胆脾胃病、冠心病、心律失常、肺炎、肝炎、胃炎、慢性肠炎、紫癜、水肿、风湿、顽固性头疼、眩晕、失眠、抑郁症、前列腺疾病、痛经、月经不调、更年期综合征等疑难杂症。
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