中国慢性病前瞻项目数据显示
冬季心血管病患者死亡人数比夏季增41%
12月至次年2月
老年人发病率与死亡率
均升至全年平均4倍
对年长的朋友而言
这无疑是全年中最为危险的时段
小编在此向大家介绍一些
生活注意事项以及此时的养生方法～
温度过高的洗澡水温不仅会烫伤肌肤，加剧皮肤干燥，还会给心脏带来额外负担。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的中老年人，水温过高可能导致血压骤降、心率加速，增加心脑血管压力，甚至诱发休克。因此，建议洗澡时保持水温与体温相近。
围巾易吸附灰尘和细菌，且纤维易脱落，用围巾捂住口鼻可能引发呼吸道疾病。此外，围巾不宜过长，以免在骑车等活动中发生意外，导致窒息风险。
长时间使用电热毯或热水袋取暖，可能导致低温烫伤，尤其是糖尿病患者可能对烫伤不敏感。建议睡前开启电热毯，入睡时关闭。长时间使用电热毯还可能增加血液黏稠度。
晨练时间应延后，冬季清晨气温极低，对心脑血管有明显刺激。因此，晨练时间不宜过早，建议在日出后1-2小时或下午进行。锻炼时以慢跑、散步为宜，运动前充分热身至少20分钟，避免大量出汗。尤其是阳气不足者，锻炼应等待阳光充足时进行。
定时开窗通风，冬季门窗紧闭，易导致室内干燥，引发口干舌燥、咽喉疼痛等症状。建议每天早、中、晚各开窗通风20分钟，保持室内空气流通。
寒冷天气下，人体水分消耗并不减少，反而因室内温暖而容易忽视补水。缺水会导致血液浓稠度增加，增加心脑血管疾病风险。建议每天饮水1500毫升，分次少量饮用，避免口渴时才补水。
又是一年三九天
恰是冬病冬治黄金期
三九天，这一年中最为凛冽的时段，却悄然孕育着阳气初生的希望。自冬至之日起，封藏已久的阳气便悄然踏上复苏之旅。遵循天人合一的至高智慧，此刻正是把握良机，运用调养保健之法，扶助阳气升腾的绝佳时刻。此即“冬病冬治”之精髓所在，旨在通过适时中医调养，改善体质，有效提升免疫力。
古籍有云：“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡。”此言精炼地道出了冬夏两季调养身体、平衡阴阳的奥秘。
在三九天这一阳气初生的关键时刻，让我们顺应自然规律，以科学的调养之道，唤醒体内潜藏的生机与活力。
哪些人群适宜采取“冬病冬治”的方法呢？主要包括以下几类：
诸如年老体衰者、患有慢性疾病的人，以及根据中医辨证理论，体质偏向于阳虚、痰湿、气虚、血瘀的患者。
具体包括支气管哮喘、慢性支气管炎、长期咳嗽、频繁感冒、各类慢性鼻炎、慢性咽炎等患者。
例如颈肩腰腿疼痛、风湿性疾病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，可通过“冬病冬治”来调理。
如痛经、宫寒不孕症、产后疾病、乳腺增生等，也可考虑采用“冬病冬治”。
诸如四肢常感寒冷、畏惧空调冷风、免疫力持续低下、容易感到疲劳、以及遗精早泄等问题，也适合通过“冬病冬治”来进行改善。
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