几乎每个人都经历过夜晚躺在床上辗转反侧、难以入睡的困扰。然而，优质的睡眠对我们的身体健康与心理状态至关重要。
那么，究竟怎样才能确保获得高质量的睡眠呢？分享三款助眠茶饮，希望能对您有帮助，我们先来了解为什么会失眠？
三大核心因素
1、内科疾病因素
一些慢性疾病，如甲亢、风湿性疾病以及心血管疾病等，可能会因持续的疼痛和不适而引发长期失眠。这些疾病对身体的影响深远，使得患者难以获得安宁的睡眠。
2、药物副作用
某些药物，包括精神兴奋剂和抗惊厥药物等，可能会干扰睡眠质量。长期使用安眠药的患者，如果突然停药，也可能会遭遇入睡困难、睡眠浅且多梦的情况。
3、心理因素
心理因素在导致长期失眠的病例中占据了相当高的比例，几乎占到了临床病例的一半。焦虑、抑郁、恐惧或过度的压力都可能成为导致入睡困难、频繁醒来、早醒以及多梦的根源。
如果你身体健康，且自觉没有承受过大的压力，但仍旧频繁遭遇失眠问题，那么这或许是另一种需要深入探究的情况……
从中医视角看，失眠源于气血失和、阴阳失调，病位在心，与肝脾肾紧密相关。失眠分为虚证与实证两大类，共五种类型：
肝火扰心：因恼怒烦闷，表现为少寐多梦、急躁易怒、舌红苔黄等。治法需疏肝泻热、镇心安神。 痰热内扰：饮食不节导致肠胃受热，痰热上扰，表现为心烦不寐、胸闷恶心等。治法需清化痰热、和中安神。 心肾不交：肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐、五心烦热、耳鸣健忘等。治法需滋阴降火、交通心肾。 心脾两虚：气虚血亏，表现为不易入睡、多梦易醒、神疲乏力等。治法需补益心脾、养血安神。 心胆气虚：受惊或目睹异物导致，表现为噩梦惊扰、胆怯心悸等。治法需益气镇惊、安神定志。
失眠可尝试三款代茶饮：
酸枣仁百合茯苓茶
配方：炒酸枣仁5g、百合5g、茯苓5g、甘草2片、枸杞3g、红枣2颗。
百合莲子麦冬茶
配方：百合10g、莲子15g、麦冬8g、玉竹8g、沙参8g。
制作方法：将所有材料洗净。放入养生壶中，加入1000ml饮用水。选择养生壶的花茶模式，静待茶香四溢。待温度降至适宜时即可饮用，品味清新与宁静。
功效：清心宁神，养阴润肺。
桑葚玫瑰茯苓茶
配方：桑葚10颗、百合10g、茯苓10g、玫瑰5朵、红枣5g。
制作方法：将所有材料洗净。放入养生壶中，加入800至1000ml饮用水。煮沸后转小火煮20分钟，让茶香与营养充分融合。分次饮用，感受滋阴补血与宁心安神的双重呵护。
功效：滋阴补血，宁心安神。
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