《黄帝内经》有云：“人身之所恃以立者，血与气也。”这句话强调了气血作为生命之根的重要性，其他生理机能皆围绕气血而运作。
在当代社会，气虚与血虚的问题普遍存在，不仅限于女性群体，许多男性同样面临气血不足的挑战。
充足的休息能够有效促进气血的生成，帮助身体恢复充沛的活力。
然而，在日常生活中，一些看似放松的习惯，实则可能在不知不觉中损耗着我们的气血。
每天熬夜？小心气血亏得你怀疑人生！睡眠质量影响肝脏的排毒功能，长期熬夜，肝脏功能异常，血液无法得到有效净化，气血亏损也就不足为奇了。
1.食补气血
多吃鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等补气血的食材，还可以适当吃点党参、黄芪等补气补血的药材。
2.适当运动
运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。散步、打太极、瑜伽等都是不错的选择。
3.保持良好生活作息
规律作息、避免熬夜、规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动，这些都能帮你改善血虚。
4.养好肝血
肝藏血，养肝就是养气血。多吃菠菜、黑芝麻、红豆等养肝食物，避免喝酒、熬夜等伤肝行为。
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