草酸含量高的食物，如菠菜、豆类等，若短期内大量摄入，容易形成草酸结晶，堵塞肾小管，导致肾脏受损。
火锅中的高嘌呤食物和汤汁同样容易导致尿酸升高，沉积在肾脏中，形成尿酸性肾结石。
快餐类食物，如汉堡、炸鸡等，长期食用会导致血尿酸浓度升高，对肾脏产生毒性作用，严重时可能引发尿毒症。
八段锦护肾：第六式“双手攀足固肾腰”尤为关键，它着重锻炼腰部，同时也促进了腹部及各内脏器官的活动，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等，以此激发肾气，达到通过运动强健肾脏的效果。持之以恒地练习八段锦，可以疏通全身的经络，特别是任督二脉及脾肾两脏的经络，同时也有助于缓解中枢神经系统的疲劳。
保持情绪舒畅：中医有言，肝肾同源，若不良情绪无法排解，便会波及肾脏，导致肾气不足。因此，日常生活中要保持愉悦的心情，树立积极向上的生活态度。精神活动的过度紧张与持久，同样会扰乱神经机能，导致气血失调，进而损害脏腑功能。
吃黑色食物：在饮食方面，根据中医五行理论，冬季是补肾的好时机。黑色食物入肾，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳，以及枸杞、桑葚等，都是滋养肾脏的佳品。对于体质虚寒、阳气不足的人，可适当食用羊肉、牛肉、桂圆、红枣等具有温补作用的食物，以增强体质，提高抗寒能力。当然，药物的进补需在医生的指导下进行，切勿盲目。
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