一位21岁的女大学生录制了一段视频，详细叙述了自己确诊直肠癌中晚期并与之抗争的历程。
她感慨道：“我的身体其实早早地就给了我很多提示，但那时的我总觉得自己还年轻，所以没有太在意。”
她在视频中郑重地提醒大家要留意以下身体信号：便血、排便次数明显增多、胃口不佳以及持续的疲劳感等。
令人意想不到的是，评论区里许多网友都表示自己也曾有过类似的症状！那么，这些症状是否就是结直肠癌的征兆呢？
结直肠癌悄然来袭
尽管80%的结直肠癌在早期阶段并不显露明显症状，但若不进行肠镜检查，其存在往往难以察觉。然而，肠道的某些微妙变化仍能为我们敲响警钟。一旦察觉到以下症状，务必提高警惕。
① 频繁便血
频繁便血是一个值得关注的信号。这是结直肠癌最早且最常见的表现之一，但往往容易被误认为是痔疮。值得注意的是，痔疮导致的便血颜色鲜亮，与粪便分离，而结直肠癌的便血则较为暗淡，常与粪便混杂，呈现暗红或柏油色。② 腹痛及腹部包块
部分结肠癌患者会经历腹痛、腹胀等不适感，这种疼痛可能呈阵发性绞痛，并在排气后有所缓解。有时，在右侧中腹部还能触摸到质地坚硬的肿块，并伴有腹痛、消瘦等症状，此时应及时进行检查。③ 排便习惯
排便习惯的改变也可能是结直肠癌的预兆。如果你的排便规律与以往相比发生了显著变化，如排便频率增加或减少，排便不尽感，或便秘与腹泻交替出现，并伴随粘液便、脓血便以及大便形状的改变，那么你应该提高警惕。
④全身性症状
全身性症状的出现也提示着肿瘤的可能发展。随着肿瘤的进展，患者可能会经历不同程度的贫血、不明原因的乏力以及疲劳感。
若符合以下任一或多项条件，则被视为高危人群：
拥有一级亲属结直肠癌病史。
个人曾有癌症病史（涵盖任何类型的恶性肿瘤）。
个人肠道息肉病史。
此外，若同时满足以下两项或两项以上条件，同样被视为高危：
慢性便秘情况：过去2年内，每年便秘时间超过2个月。
慢性腹泻情况：过去2年内，腹泻累计持续时间超过3个月，且每次发作持续至少1周。
出现黏液血便症状。
经历不良生活事件：近20年内曾遭遇对精神造成较大创伤或痛苦的事件。
患有慢性阑尾炎或有阑尾切除手术史。
患有慢性胆道疾病或有胆囊切除手术史。
一是饮食以粗细粮搭配与植物性食物为主，应追求多样化，粗粮与细粮的比例以1：2为宜。主体应以营养均衡的植物性食物为主，包括多种来源的淀粉类食物，如米饭、面食和红薯等，以及富含蛋白质的植物性食品，如豆类和坚果。同时，限制甜食和含糖饮料的摄入。
二是新鲜蔬菜与水果的摄入，建议每日摄取大约700克的新鲜蔬菜和水果，最好是五种蔬菜和五种水果。特别是要增加富含维生素A和维生素C的深色蔬果的摄入，以获取更多的营养成分。
三是红肉与白肉的摄入控制，每日红肉（包括牛、羊、猪肉及其制品）的摄入量应控制在80克以下。相比之下，禽肉和鱼肉是更好的选择，因为它们含有较少的饱和脂肪和胆固醇。
四是避免不良烹饪方法与食物，在烹饪鱼、肉类食物时，应控制火候，避免高温烧焦。应避免食用烧烤、油炸、腌制和过热的食物，这些食物可能含有有害的化学物质。同时，减少加工食品的摄入，以降低潜在的健康风险。
五是每日烹调用油量应控制在大约20克左右，同时减少动物脂肪的摄入。植物油可以选择橄榄油、玉米油和米糠油等，它们含有较多的不饱和脂肪酸，对健康有益。此外，每日食盐的摄入量应不超过5克，以降低高血压等慢性疾病的风险。
六是加强体育锻炼与维持适宜体重。除了健康的饮食习惯外，加强体育锻炼也是保持健康的重要一环。通过规律的体育活动，可以维持适宜的体重，提高身体素质，降低患病风险。
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