有一种饮料会加速衰老、增加抑郁，但很多人却拿每天来犒劳自己。学习累了奖励自己一杯、工作烦心来一杯开心一下、逛街吃饭点一杯放松必备……这就是当下很多人都爱喝的——奶茶、果茶！
这种饮料会加速衰老，
很多人却拿来犒劳自己
2025年1月，江苏大学附属高淳医院的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表的一项研究发现，频繁饮用奶茶、果茶等含糖饮料竟然与人体加速衰老之间存在关联。尤为值得关注的是，若是在晚间时段摄入这些含糖饮品，会表现出更高的身体生物年龄，意味着衰老过程可能会更加迅速地推进。
研究截图
该研究的含糖饮料范畴涵盖了软饮料、运动饮料、能量饮品、果汁、含糖苏打水、碳酸饮料以及添加了糖的咖啡和茶饮，而未包含无糖或未加糖的饮品。
研究显示，与不喝奶茶/果茶等含糖饮料相比，那些每日从这类饮品中摄取超过300千卡能量的参与者，其身体的生物年龄呈现出加速老化的趋势，相当于额外衰老了1.023年。
奶茶或越喝抑郁风险越高，
却被很多人用来解压
2023年11月，清华大学、中央财经大学的研究人员发表在《情感障碍杂志》上发表的一项研究发现：喝奶茶可能会导致成瘾，并且与抑郁、焦虑和自杀意念有关。
研究截图
研究分析了5281名北京大学生，她们平均年龄为21岁，发现77%的参与者在过去一年里至少喝过6-11杯奶茶，其中，20.6%的人每周喝2-3杯奶茶，2.6%的人每周喝4-6杯奶茶，1.2%的人每天喝一杯。
研究发现：女性、年龄较小与奶茶成瘾程度显著相关。奶茶成瘾包括，饮用频率较高、依赖/渴望、内疚感、戒断反应、停不下来、耐受和想要停止。
更重要的是，研究人员分析各项心理健康与奶茶成瘾发现：较高水平的奶茶成瘾与较高的抑郁、焦虑和自杀意念风险相关。
奶茶越喝越想喝？
上瘾的真相原来是这样
这一切要从我们的大脑结构说起，特别是大脑中的奖赏系统，它能在我们执行某些行为时引发快乐感，这一机制的核心在于一种名为多巴胺的神经递质。当个体满足饥饿感时，大脑特定区域的神经元会被激活，促使多巴胺释放至伏隔核，带来愉悦感，并激发再次寻求这种快感的欲望。
美味可口的食物，尤其是甜食和富含脂肪的食物，能够激活大脑的奖赏系统，增加多巴胺的分泌，使机体感受到满足和愉悦，进而可能导致对美食的成瘾。奶茶正是这样一个例子，大脑对快乐的追求让你时常渴望来一杯。
许多奶茶中还含有少量咖啡因，能短暂提振精神，让人感觉喝奶茶后精神焕发，难以抗拒其诱惑。
如何减少奶茶的危害？
记住5点
为了健康，当然是不建议过多喝奶茶。但如果偶尔喝一次奶茶，怎样能减轻奶茶带来的伤害呢？
如果是现制奶茶，可以观察下店家是不是用鲜奶做的，有的会写“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”，大品牌的相对比较放心，最好不要加奶盖；如果是速溶奶茶或预包装的液体奶茶，那就看看配料表，选第一位是真奶的，尽量不选奶精、植脂末的。
小料不要选波霸、椰纤果等加工食物，可以选择水果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料。
虽然市售无糖奶茶也存在有糖的可能，但毕竟还是比全糖奶茶低很多。
奶茶碳水化合物和脂肪含量都不低，喝了奶茶当天就少吃两口主食、减少烹调油用量。
一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动，平衡热量，预防长胖。
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