清晨，张阿姨急匆匆地走进我的诊所，满脸愁容地说：“美玲啊，我最近每天早上醒来都感到头晕目眩，这是怎么回事啊？”看着她焦虑的眼神，我深知这背后隐藏的健康隐患。其实，清晨是人体血液黏稠度最高的时刻之一。
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经过一夜的睡眠，人体没有摄入任何水分，而体内的水分却在持续消耗，导致血液中的水分减少，血液浓度自然上升。这就像一条河流在夜晚停止了流动，河床上的泥沙开始沉积，河水变得浑浊不堪。
中医理论认为，早晨是人体阳气初生、气血尚未畅通的时刻，容易出现气滞血瘀的情况。据最新医学研究数据显示，清晨时段的血液黏稠度比其他时间段高出约20%-30%。
这也是为什么心脑血管疾病，如心梗、中风等，经常在清晨时段高发的原因。因此，清晨醒来后，及时补充一杯温开水，对于降低血液黏稠度、预防心脑血管疾病具有重要意义。
午后的阳光透过窗户洒在我的诊桌上，李先生走进来，一脸疲惫地说：“美玲医生，我每天下午都会感到特别疲倦，头晕眼花，这是怎么回事呢？”我微笑着告诉他，这可能与午后的血液黏稠度增加有关。![]()
下午三点到五点，是人体新陈代谢的一个低谷期，体内的水分和电解质经过一整天的消耗，血液中的水分不足，流动性变差。加上这个时段人们往往久坐不动，血液循环进一步减缓，造成血液更加黏稠。在中医看来，午后是阳气回落、阴气上升的时刻，气血流通不畅，容易出现气滞血瘀。因此，医生建议，在午后时段，不妨适当喝一些淡茶水或温开水，帮助稀释血液，提神醒脑。这不仅能够缓解午后的疲倦，还能有效预防因血液黏稠引发的心脑血管疾病。喝水，看似简单，实则大有讲究。中医认为，水是生命之源，能够滋养五脏六腑，促进气血运行。在血液黏稠的时刻喝水，不仅能够稀释血液，还能加速新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素。但喝水也要讲究方法。清晨醒来后，第一杯水尤为重要。最好是小口慢饮，让温水逐渐温暖并滋润你的身体。这样不仅可以降低血液黏稠度，还能唤醒沉睡的身体，为新的一天注入活力。而午后喝水时，则可以选择一些具有养生功效的茶水，如绿茶、菊花茶等。它们不仅能够补充水分，还能清热解毒、明目提神。绿茶中的茶多酚和儿茶素具有抗氧化作用，能够降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康。菊花茶则具有清肝明目、清热解毒的功效，适合午后饮用，帮助缓解眼睛疲劳和头晕目眩的症状。![]()
在这个快节奏的时代里，我们常常忽略了身体的细微变化。但请记住，每一个细微的变化都可能是身体向我们发出的警告。通过了解血液黏稠的“隐秘时刻”并采取相应的措施——多喝水、注意饮食和运动，我们可以更好地维护自己的健康。让我们与血液黏稠和解，用智慧的生活方式迎接每一个美好的清晨和午后。
