炎热的夏季逐渐离我们远去，人们的食欲有所恢复，为了弥补夏天炎热、食欲下降的亏损，我们都有“贴秋膘”的风俗，不少人都选择吃肉来贴秋膘，糖尿病患者采用这种方式是否可行呢?对于糖友来说，贴秋膘需要注意的事项较多，既要补充营养以增强机体抵抗力，又要避免血糖波动和并发症的发生。以下是一些具体的建议
饮食调整
选择低脂肉类：应选择脂肪较少的肉类，如鱼肉、里脊肉、去皮的禽肉等，每天的摄入量控制在50-100克。
增加蔬菜摄入：每天应摄入一斤或更多的蔬菜，特别是深色蔬菜，如红色、紫色、橙色等，应占到每餐饮食的一半。
适量水果：选择升糖指数低的水果，如樱桃、柚子等，每天控制在200克以内。
粗粮与细粮搭配：主食应粗细搭配，增加杂粮比例，如小米、薏米、燕麦、玉米渣、糙米等，有助于减少热量摄入。
饮食应尽量低盐、低脂、低糖，避免大吃大喝，每餐吃7-8分饱即可。
合理进补
适量进补，合理搭配：秋季是进补的好时节，但糖友需注意适量，避免过度。饮食调整需根据个人体质和病情进行，避免盲目跟风。如脾胃虚寒者应避免过多食用寒凉食物，可用芥菜替换大白菜或加生姜祛寒。
科学进餐顺序
“素--荤--主食”：先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食的进餐顺序，有助于延缓主食吸收速度，防止血糖快速升高。
细嚼慢咽：每口食物咀嚼20-30下，有助于增加饱腹感并促进消化。
适量运动
坚持运动：运动是糖尿病治疗的重要方法之一，有助于消耗能量、减少脂肪并增强心肺功能。建议饭后一小时开始运动，每次30-45分钟，选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。
补充水分
充足饮水：秋季天气干燥，糖友应充足饮水以防止血糖波动和口干舌燥，建议每日饮水量达到1500毫升以上。
总之，糖友在贴秋膘时需注意饮食调整、合理进补、科学进餐顺序、适量运动以及充足饮水等方面的问题。通过综合管理和个性化调整，糖友可以在享受美食的同时保持血糖稳定和身体健康。
供稿 | 田 杨
编辑 | 成 睿
审阅 | 王文杰
关
注
医院公众号
就诊服务更贴心
一机在手，轻松就医，扫描（识别）医院公众号二维码，挂号缴费不排队，检查结果手机查，操作简单，方便快捷！
官方抖音号&微信视频号正式上线啦！完全不同的媒介平台，始终不变的医者初心我们将以短视频的形式为大家科普更多元、更丰富、更专业的肿瘤医院全科健康科普知识。
打开抖音号APP或微信视频号APP搜索“邢台市第一医院”进行关注。
