儿童便秘问题困扰着很多家庭，也困扰着很多孩子，如何便秘了该如何跟便秘君说拜拜呢？
首先，我们来认识一下便秘君，他变化多端，非常狡猾，那么，有4招我们来识别它：
一、看形状，如果是那种兔子、葡萄串、玉米便便，就是便秘的大便。
二、看感觉，孩子的大便可能没有这么干燥，但是有排便疼痛、甚至有恐惧的感觉。
三、看动作，孩子小脸通红、夹紧双腿，你以为他在憋大招，其实他在憋大便。
四、看痕迹，孩子排便量很少，但裤裤上有粪便的痕迹。
这些情况都便秘的表现，便秘君非常爱捣乱，可能会导致孩子害怕排便，长期便秘影响胃肠健康，所以必须要干预，那么怎么办呢？不妨试试五大法宝：
首先：吃喝活动三大法宝
1、首先，水要喝的够，配方奶喂养的婴儿每天要额外摄入100-300ML的水；2岁左右的孩子每天要额外摄入300-400毫升的水；儿童应该更多；
2、要吃的对，膳食纤维是摆脱便秘的好助手，要鼓励孩子多吃绿叶蔬菜、火龙果类的高纤维素饮食促进肠道蠕动；
3、要安排足够的体育活动，建议每天安排1小时左右的户外活动，跑跳类的活动更佳；
如果这三个方法效果不好，该怎么办呢？
为大家介绍今天的重头戏！！！排便训练。很多家长疑惑，拉臭臭不是天生的吗？这还要训练？排便训练是摆脱便秘的一个关键步骤，定时定点很重要，首先，我们为儿童准备一个专属坐便椅，可以选择一个孩子喜欢的款式，第二步，要让儿童适应坐便椅，在坐便椅每天坐3-5分钟，第三，让他摆正姿势（小脚踩在地上、手肘放在膝盖上，身体微微前倾），不能保持的时候可以辅助拉住孩子的双手帮助他；第四，引导孩子收缩小腹肌，每次5-10秒，放松下再使劲；（这套排便训练适用于2-6岁孩子），7-14天就会看到好转，早餐前或三餐后训练最佳。
如果实在存在排便困难的情况，在过程中可以使用辅助排便的手段，倒泻剂（乳果糖等）、开塞露可以在医生指导下使用，不用担心依赖性，民间流传的方法肥皂条塞肛门、用手指抠可能会造成直肠损伤，长期服用番泻叶、大黄会导致结肠黑便，所以这些方法并不推荐。
儿科：0319-3133639.
供稿 | 苗 琳
编辑 | 成 睿
审阅 | 王文杰
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