10月11日，她山走进驼驼数科，成功举办了第七场线下活动——《正念情商课》，主题是内在成长和情绪管理。这次活动分为正念呼吸、正念倾听、情绪觉察、情绪关系、同理心练习等多个环节。在Vicky老师的引导下，参与者们暂时卸下了肩上的压力，在繁忙的工作生活中开始寻找内心的平静与力量。
活动开篇，她山十九问
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在探讨“狼文化”与企业可持续时，参与者分享了自己的理解，认为相对于“一直往前冲”的“狼文化”，更加包容、共生的“水文化”更适合现代企业的可持续发展需求。“水文化”不仅强调执行力，同时也注重和谐与共生，体现出一种更加圆融和聪明的做事方式，能在长期发展中发挥更大的作用。
这一讨论为整场活动定下了基调，参与者们开始从内心出发，思考如何在企业与生活中运用更柔和且可持续的方式来实现成长与突破。
Inner Mountain
临在当下
通过正念培养注意力
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在正念呼吸和正念倾听环节，参与者们学习了如何在当下停留。在老师的带领下，参与者们通过调整呼吸和冥想，排除了外界的干扰，对内心世界进行了探索。随后，参与者们进行了专注倾听的练习，理解了一心多用对注意力的干扰，为今后生活和工作中提升效率打下了基础。
Inner Mountain
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通过正念呼吸与正念倾听，参与者们不仅缓解了内心的压力，还发现了正念对提升自我与他人感知力中起到的作用。
一名参与者表示，“当我讲述自己经历的时候，我只是平淡的在陈述事情的经过，但她（倾听者）却通过我的表情和语气，捕捉到了我的紧张和焦虑……这些情绪是我自己都未曾发现的。”
自我觉察和自我管理
做情绪的主人
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情绪觉察与情绪关系的练习中，老师带领参与者深入了解了自己的情绪反应模式，并学会与这些情绪共处，从而化解内心的矛盾与焦虑。通过觉察-重新诠释-接纳，参与者们体验了从情绪触发到情绪觉察，再到情绪管理的过程，认识到了平时被自己忽略的情绪产生的深层原因，并学习了如何与这些情绪共处。
此外，同理心练习引导参与者站在他人角度理解情绪与需求，进一步提升团队的沟通与协作能力。
一位参与者在分享环节讲到：“当一开始想到（让我愤怒的）这个人的时候，我是很抵触、情绪很复杂的，但是随着一层层的拆解，我发现自己好像原谅了他/她50%了。”
通过这一系列的练习，驼驼数科的同学们不仅加深了对自我内心的了解，也学会了如何更好地处理工作和生活中的情绪挑战。
她山相信，通过这些实践，参与者们能够更好地应对压力、释放负面情绪，增强自我关怀与同理心，从而在工作中保持积极心态，提升整体工作效能。未来，她山将继续与更多企业携手，推动身心健康和个人成长的实践，助力更多参与者在职场中焕发内在的力量。
她山将和大家在一起，让生命有所不同。
文案/编辑/排版：傅粲坤
