- 家长篇 -
开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和电脑藕断丝连，对电视依依不舍，与手机形影不离--孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以积极的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，让孩子对学校有所憧憬。多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。
家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
- 学生篇 -
为了让学生以积极饱满的状态迎接新学期,学校整理了一份开学前心理调适锦囊送给你，希望你元气满满的迎接新学期。
自由自在的假期打乱了许多同学的生物钟，开学在即，同学们可以从今天开始调整自己的生物钟，从“假期模式”调整为“学习模式”。建议同学们制定一张与学校学习生活节奏类似的“时间表”，一天一天循序渐进，与上学作息逐渐靠拢，与同伴和父母分享和监督。
开学前同学们要仔细核查暑假作业，看看是否都已完成，及时查漏补缺。同时，可以利用开学前这段时间复习上学期的知识点，并预习新课程，提前了解新知识，对即将学习的内容作基本的认识，可以标注重点，方便开学后上课时有针对性的进行听讲与学习。
新的学期应该要有一个新的希望，每个人都希望自己在新学期是全新的。同学们首先可以定一个大目标，即这个学期自己在学习上需要学什么、掌握什么，在人际上做什么，在自我成长上学会什么；其次是小目标，即把大目标分解，分成不同阶段与程度，每达到小目标可以给自己一点奖励，小目标的达成能够让自己获得成就感，帮助你一直保持前进的动力。
列出自己的假期生活清单，在假期体验过哪些活动，实现了哪些心愿，可以是看过的一本书或者一部影片，也可以是想玩的一个游戏，想去的地方，又或者是一直想学的新本领知识技能，或是想帮家人做的事。同学们可以一起把自己的假期生活回放一遍，完成自己的假期清单，并调整自己与假期告别。
调适指南
家纺城小学成长热线（8：00-22：00）：69983525
通州区未成年人成长指导中心：86028561
南通市未成年人成长指导中心：85062559
南通市心理咨询服务热线（24小时）：96111
【文字】杨旭
【编辑】冯乐
【初审】曹卫东
【审核】邢江林
