重
阳
佳
节
2024年10月刊
独在异乡为异客，
每逢佳节倍思亲。
重阳节，是中国民间传统节日，节期在每年农历九月初九日。
“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九。
重
阳
佳
节
复工没状态？
假期综合征心理小调适
国庆假期即将结束，不久大家就要重新进入到工作状态。回到工作岗位后，许多人可能并没有感到休息过后的精神抖擞，反而是不想学习、不想上班，内心焦虑不安；工作学习时萎靡不振，心不在焉，松懈拖沓，效率低下；或者不愿意和人交往，懒得说话；感觉孤单、寂寞……
种种心理不适的症状表现出来，短期内难以消退，这些可能是假期综合征的表现，这就需要我们及时调整自己的心理状态，适应从节日的闲适到节后学习、工作的忙碌这一转变，拥有每天的好心情。
什么是假期综合征：
假期综合征是指出现于长假期或节日后的疲倦、失眠等症状，以至于焦虑、空虚或容易发怒，难以集中精神工作，这是人们在长期休闲后，身心无法承受工作压力所出现的心理不适。
如何克服假期综合征：
1：调整心态。调节好心理状态，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
2：补充睡眠。假期结束前一两天里，合理安排生活起居，让生活规律起来。回家后早点睡觉，把假期时没睡够的觉补回来。
3：多做运动。假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
4：调节情绪，多做一些积极的心理暗示。给自己一些积极的心理暗示，研究发现积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。在返岗、前可以给自己制作一张心理小卡片，在卡片上写下鼓励自己的话语，放在醒目的位置，在生活中经常给自己打打气鼓鼓劲，让积极暗示带给你更多意想不到的力量。
5：学会放松，充满“心”动力。在假期后返岗之初，碰到一些难以处理的事情是非常正常的，每个人都需要适应。往往身体放松了，我们的心理状态也会随之舒缓。这个时候不妨花几分钟做一次简单的放松训练，帮助自己调整状态，如平缓呼吸法、肌肉放松法和蝴蝶拍。
6：工作制定计划，循序渐进。很多人一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。节后的前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，这样比较容易调整缓冲。
此外，最好能够将工作量化安排，制定“今日计划表”，明确每天的任务，循序渐进，保持正常工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。
7：可以进行“正念冥想”放松身心。尝试做正念冥想三步呼吸法来舒缓自己的情绪和调整自己的状态。感受呼吸带来的觉知，感受一下全身，感受表情，姿势，面貌。把气息温柔地送到全身各处，慢慢地感受放松，舒缓。
希望以上的小妙招可以帮助大家尽快适应节后的生活，活力满满回归学习、工作生活！当然，如果你发现了有什么自己调节不了的心理问题，记得及时向专业的心理老师寻求帮助哦！
心理科普
心理漫画
01
亲密关系中的杀手之一：争执谁对谁错
在亲密关系中，你总认为你是对的，对方是错的。
总是要赢的人，最终输的是婚姻。
02
亲密关系中的杀手之二：我的心是好的
当说“我的心是好的”，大多是我们做了伤害他人或事与愿违的事，当你被人“好心”了的时候，你的感受如何？
己所不欲勿施于人！
03
亲密关系的杀手之三：你应该......
当我们说：“你应该这样想，这样说，这样做”时，就把自己当成了老师、法官、父母、老板、圣者。
家庭里不需要老师，也不需要老板，回到自己的位置上吧。
04
亲密关系的杀手之四：婴幼儿综合症
等着要，要不到就闹，闹不到就离开；
或者一哭二闹三上吊。
先疗愈自己吧，没人有义务替你的父母来满足你的全部需求。
05
亲密关系的杀手之五：比较
你看XXX，比你能干，比你会赚钱，比你会来事，比你脾气好......
这样做的结果就是：“他好，你去找他吧！”
06
亲密关系中的杀手之六：猜疑
你和谁通话？
和谁发短信？
和谁QQ聊天？
猜疑是关系的最大杀手，几乎所有人都会在猜疑中逃走！
当你和一个移动跟踪器在过日子，你的感觉如何？
07
亲密关系中的杀手之七：欺骗
关系的基石是诚信，欺骗破坏的是基石，所以破坏力最大。
你连枕边人都骗，还有什么不能的？
08
亲密关系中的杀手之八：改变对方
很少有人能够真正为爱情改变本性，试图改变或感化对方，是一个幻梦！
你会为了对方完完全全的改变自己吗？不会对吧？
那为什么强迫别人呢？
09
亲密关系中的杀手之九：攥在手里
当你想把对方攥在手里时，攥得越紧，跑的越快，就像手里攥沙子一样。
过度的关心会让对方窒息，让对方觉得失去自由，最终逃开。
10
亲密关系的杀手之十：数落
“当年是你苦苦地追求我；当年要不是我帮你，你怎么会有今天？当年要不是我...... ” “当初你什么什么，现在你就这样”，
翻旧账数落对方偶尔还好，挂在嘴边就相当伤感情了，过去怎样很重要，但永远没有现在重要！
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