WINTER
2024年11月刊
冬日感恩季
WINTER
感恩节（Thanksgiving Day），西方传统节日，是美国人民独创的一个节日，也是美国人合家欢聚的节日。初时感恩节没有固定日期，由美国各州临时决定。
冬日感恩季
《素问·四气调神大论》云：“冬三月，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”明确告诉人们，冬季养神的关键是“使志若伏若匿”。冬季养神着眼于“藏”,冬季人们要把神藏于内，保持安定、伏匿与满足的情绪。冬季精神调养除做到“神藏”外，还要防止季节性情感失调症，即人们熟知的冬季忧郁症。冬季之时，人体阳气微弱而静守，静守则易滞、易郁，加之岁暮天寒，万物凋零，易使人情绪低落，若调畅不当，则生抑郁。为此，做好各种预防也非常有必要。收好这篇冬季养生指南，伴你健康快乐跨越寒冬。
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情绪调节篇
1、接纳情绪
“任何真切而纯粹的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠”。每一种情绪都是带着某种信息来与我们沟通的，都是大脑向我们传递信息的一种语言。因此，正确处理情绪的方式不是逃避，而是去接纳，与情绪和平共处。接纳情绪，是让我们去认识、识别和改善情绪，正是我们根据情绪做出的种种适应性应对，让事情有了转机。所以，越是拼命地抗拒，越会深陷于情绪中；但当我们坦然接纳所有的负面情绪时，一切可能就会没那么糟糕。请停下来，听听内心真实的声音吧。
2、宣泄情绪
情绪宜泄不宜堵。宣泄，不仅仅会使人心理健康、排解压抑，更能使人健康长寿。保持一个良好的心态，学会发泄，是远离亚健康的重要武器。一个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来。在阳光明媚的冬日，可以适当进行户外活动，如散步、太极拳等，通过运动宣泄情绪。
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起居饮食篇
《素问·四气调神大论》言：“早卧晚起，必待日光”。冬季阳气潜藏，阴气盛极，起居作息也应逐渐调整为早睡晚起。早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而以太阳升起的时间为度。饮食调摄对养肾防寒非常重要。冬季可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，损伤阳气。
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穴位按摩篇
《灵枢经·经脉》上说：“肝足少阳之脉是动则病苦口，善太息，心胁痛不能转侧”。“善太息”的意思便是经常叹气，这是情绪的低沉的表现。按摩阳陵泉穴可以调理胆经，振奋肝气，令人心情愉悦，有效预防“心灵感冒”。深秋初冬时节容易夹燥邪，身体感冒也不能忽视，通过按揉列缺穴能使人头目清醒，疏风解表，还可配合热毛巾敷额头方式一起进行。
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起居饮食篇
中医认为，寒冷的冬季，生命活动会由盛转衰，是“补冬”的好时机，冬季适量食用药食同源的中药，能给身体“雪中送炭”，有助于增强体质，提高免疫力。冬季为肾气主令所以食用栗子、山药、人参进补尤为适宜。泡脚也是冬季养生保健的重要方法。选择艾叶、红花、生姜等温性的药物泡脚不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统还能帮助睡眠，预防感冒。
陆机有言：“四运循环转，寒暑自相承。”让我们带上这份冬季心理养生指南，共赴一场冬藏之旅吧！
心理漫画
01、所有的生活都是合理的，我们没必要互相理解。
02、我几乎从来不生气，我认为没必要。有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。
03、保持快乐的秘诀是：无所谓、没必要、不至于。
04、活一天是一天，只要活着，总会有好事发生。
05、日落是免费的，春夏秋冬也是。不要觉得人生那么无望，希望你快乐。
06、无论你怎么活，都会有人议论你、嘲笑你、反对你，并且你对此毫无办法。但好消息是这实际上是无所谓。
07、明确地爱，直接的厌恶，真诚地喜欢。坦荡地站在太阳下，大声无愧地称赞自己。
08、把精力放在别人身上，会酸。 把精力放在自己身上，才爽。
09、对自己最好的保护，就是设立边界。减少负能量密接者。
10、有人气我时，我才不会轻易被气到。我要选择性耳聋，选择性眼瞎。
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