卡尔·R·罗杰斯(1902—1987)是美国著名心理学家，人本心理学的创始人。1947年当选为美国心理学会主席，1956年获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖。
他认为活着，其实是一门专业，是每个人的专业。 更加专业地活着，其实很简单，就是能够让自己愉快，并且能够给他人带来愉快。
本文是罗杰斯基于几十年心理咨询实践，数千小时的临床经历，在与那些陷入痛苦的当事人密切接触的过程中，总结出来一些意义重大的人生体会。
01
如果我以一种带着面具的方式与他人相处，维持一种与内心体验不同的表面的东西，于人于己毫无帮助。
罗杰斯说：“
在我生气和不满时，做出一副平静和友善的样子，是没有用的；
不懂装懂，是没有用的；
在某一时刻实际上充满敌意，却装作一个仁慈的人，是没有用的；
如果实际上既害怕又缺乏信心，却做出非常有把握的样子，是没有用的。
总之，当我感到不舒服，却装出一切都好的样子，那毫无益处。
实际上，我在个人关系上所犯的大多数错误，我对于别人无所助益的大多数情况，都可以用一个事实来说明，即出于某种自我防御的原因，我的表面行为与自己的实际感受背道而驰。”
02
容许自己去理解他人，具有极大的价值。同时，理解是在以一种双重的方式丰富自己。
每个人都是一个海岛，只有他首先乐意成为自己并得到容许成为他自己，他才能够同其他的海岛搭起桥梁。
罗杰斯说：“理解他人不是一件容易的事，真正接受他人及其感受也绝不是一件容易的事。
在我们的文化中有一种倾向， 即我们每个人都相信，他人的所感、所思和所信都和我自己的一样。但是按照我个人现在的认识，个人之间的分离性，每个个体以她自己的方式利用经验并从中发现自己的意义的权利，乃是生活所具有的最高价值的潜能之一。”
理解是在以一种双重的方式丰富自己。
罗杰斯说：“当我与那些陷入痛苦的来访者一起工作时，我进入并努力去理解他们的稀奇古怪的世界，去理解并认识那种感到生活过于悲惨而无法忍受的态度，理解那种感觉自己卑微无用——每一种理解都以某种方式丰富了我自己。我从这些体验中以各种方式学到的东西使我发生变化，使我与众不同，并且使我成为一个更能与他人共鸣的人。也许更为重要的事实是，我对这些当事人的理解使得他们也发生变化。这种理解使他们接纳自己的恐惧和稀奇古怪的想法，接纳不幸和沮丧的感受，接纳他们充满勇气、善良、爱和敏锐感受的那些重要时刻。”
03
事实总是友好的
接近真实永远不会是一个有害的、危险的、令人不高兴的事情。
所以，尽管到现在我仍然会讨厌调整我的思想，讨厌不得不放弃自己陈旧的观察方式和思考方式；
但是在更深的层面上，我已经在一定程度上逐渐意识到，这种令人痛苦的改造过程就是我们常说的学习。
尽管令人经历痛苦，学习能让我们以更为真实因而也更加令人满意的方式看待生活。
04
最个人化的东西就是最普遍的东西
我们每个人最个人化的、独一无二的东西如果得到分享或表达，就可能深入他人的内心世界。
05
每个人都有一个基本上积极的取向
在做当事人治疗的深层接触中，我总是发现，
即使那些麻烦很大的人，行为上已经非常反社会的人，
情绪看起来极不正常的人，
这个积极取向在他们身上也是真实存在的。
如果我能敏锐地理解他们表达的体验，能够按照他们的本来面目接纳他们的独立人格，那么我发现他们往往是朝向积极的、建设性的、自我实现的、成熟成长的、社会化的方向发展。
个体越被充分地理解和接纳，他就越容易摒弃那些他一直用来应付生活的假面具，就越容易朝着面向未来的方向改变。
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