{ 新年 }
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乐
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猪
鼠
牛
虎
兔
归奔万里共团圆，
温酒烹肴换旧联。
一度忧欢挥手去，
心花意果到新年。
——左河水《过年》
花儿散播芬芳，友谊传递温暖，让我们欢愉在洋溢希望的一年，祝你，新年快乐，万事如意。
心理科普
人民日报推荐：停止内耗的9个建议
你是不是也有这样的情况：
别人不经意的一句话，会让你翻来覆去思索很久？
明明事情没有做，却预想很多困难，裹足不前？
这就是内耗，每个人都会有，但多了人生便会失控。
最近，《人民日报》就推荐了停止内耗的九个建议，帮助我们卸下内心的束缚，轻松前行，把精力花在值得的事情上，收获更好的自己。
今天咱们就一起来学习。
01
停止攀比
成功学大师卡内基说：“生活中的烦恼，都源自于我们盲目的和别人攀比，而忘了享受自己的生活。”
你是不是有这样的一种现象呢？越比较，越失望，曾以为的幸福也变成了煎熬。
其实，别人光鲜亮丽的背后，也有不为人知的心酸；你毫不在意的拥有，是他人求而不得的希望。
每个人最终的归宿，都是自己。
想要越过越好，就不要和别人比，而是跟自己比，让今天优于昨天。
02
专注自我
小伙伴们剥过洋葱吧，当把洋葱层层剥开，你会发现它根本没有内核。
哈佛大学心理学家就提出了“洋葱型”人格的概念。具有此人格的人，往往高度在意别人的眼光，极度依赖他人的认可而失去了自我。
有时候，我们不经意就把自己活成了一棵洋葱。
把自己当成一件艺术品吧，好好打磨，用心去爱，你好看了，世界就好看了。
学会屏蔽外界的声音，专心打磨自己，成为自己人生闪耀的主角。
03
停止自责
在一档综艺节目当中，一位热门夺冠选手意外输了比赛，甚至连晋级的资格都没有。她顿时自责不已，觉得自己拖累了队友，也辜负了期望。
后来，她本可以借着复活的机会逆风翻盘，但她陷在情绪里走不出来，最终无缘冠军。
稻盛和夫说：“总为已经发生的失败而悔恨，烦恼毫无意义。”遇事，要有翻篇的能力；做人，要有更新的勇气。
04
正视缺憾
2021年“感动中国”人物颁奖晚会上，有一位特殊的获奖者令无数人钦佩不已，她就是江梦南。
半岁时因生病误用药物，她陷入了无声的世界。俗话说“十聋九哑”，但她凭借着顽强的毅力苦学唇语，练就了和常人一样的听说能力。更令人惊叹的是，2018年她以优异的成绩被清华大学录取为博士研究生。
人无完人，人人都有缺点，谁都会犯错。
心理学家荣格说：“对于普通人来说，一生最重要的功课，就是学会接受自己。”
05
保持乐观
“拥有好的心态，就算眼前的现实惨不忍睹，命运也能开出绚烂的花朵。”这句话放在最近爆火的21岁单亲妈妈小陈身上再合适不过了。
小陈命运坎坷，女儿出生没多久，丈夫因车祸去世，婆婆为了赔偿款把她和不到半岁的女儿赶出了家门。
为了能照顾到年幼的孩子，她选择送外卖维持生计。
当记者都忍不住感叹她生活艰难时，她始终没有一句抱怨，面带微笑，眼中有光。
你我皆凡人，不可能一生顺遂，幸福无忧。但只要我们一心向阳，吃过的苦，便是向上的路。
06
拒绝拖延
哈佛大学的Tim需要用一年的时间完成一篇90页的毕业论文。为了如期完成，他制定了可行的计划。
实施过程中，他又总觉得还有大把的时间，便拖延，始终未写，直到最后三天猛然惊醒，顿时焦虑不安。
他不得不连续两晚通宵赶工，身心疲惫，而且质量很差。他感叹道：“拖延得到的快乐其实并不是快乐，因为它完全是不劳而获，并且会带来内疚、恐惧、焦虑、憎恨，这是所有拖延者的感受。”
人们常说：行动是治愈恐惧的良药。
如果你也有拖延的毛病，不妨试试以下的方法：
第一，给所有要做的事确定截止日期；
第二，细分目标，从易至难；
第三，立刻行动，每一次尝试都是在向成功靠近。
07
明确目标
传奇人物施瓦辛格在一次演讲中分享自己成功的法则，第一条便是明确目标。
11岁时，他被一本印有环球先生的杂志所吸引，并定下了一定要成为一名环球先生的目标。
从此，他收集阅读大量健美杂志，日复一日坚持5到6小时的训练。20岁时，他终于达成心愿，成为了史上最年轻的环球先生。
每个人都犹如茫茫大海上的船只，目标便是引路的灯塔。
08
停止后悔
回顾过往，你会不会为做某件事情而后悔？会不会因为没做某事而遗憾呢？
仔细想想，谁的过去没有后悔？谁的生命没有遗憾？
但时间的车轮滚滚向前，从不重来。哭得再大声，也回不到昨天；心里再不甘，也改变不了结局。
人生没有“如果”，世上也不卖“后悔药”，人终究向前看。
在太平洋夏威夷岛上，学生上课之前，会要求学生们背诵一段话：人的一生只有三天：昨天、今天和明天。昨天已经过去，永不复返；今天和你一起，很快离去；明天就要到来，但也会消逝。
抓紧时间吧！一生只有三天。
09
现在去做
哲学家布里丹养了一头毛驴，他每天都要买一堆草料来喂养他。
有一天，送草料的农民额外多送了一堆，这头毛驴竟然站在两堆差不多的草料之间左右为难。它一直站在原地想：哪一堆更新鲜呢？哪一堆又更多呢？就这样，犹犹豫豫，始终下不了口，最后竟然被活活饿死了。
有时候我们也像这头毛驴一样，想得太多，却始终没有行动，最后只能碌碌无为了。
人生不长，经不起浪费；
精力有限，挡不住消耗。
生活也许不尽如人意，但停止内耗，人生就顺了。
愿你心无所缚，自由坦荡，内在清新，一生如光。
（整理自网络）
心理漫画
做你自己的英雄
不知道你对工作和生活是否满意呢？
保持一个良好的心态非常重要哦~
如何调节好自己的心态，
心理专家Eckyo用自己的作品给出了答案！
一起欣赏吧！
01
Use The Brain
动脑
遵从你的内心，
但是必须带上你的脑子一起
02
Not To Quit
不放弃
如果你累了，
学会休息，而不是放弃
03
Get Stronger
变更强
生活不会更简单，只是你变得更强大了
04
Your Hero Is Yourself
你是你自己的英雄
有时候，你要做你自己的英雄
05
No Doubt
不要怀疑
不论什么时候有人怀疑你，
都要把那份怀疑当做你自己的力量
06
Prove Them Wrong
证明他们是错的
黑子，怀疑你的人一直都会有，
而你只需要证明他们是错的
07
I Choose
我选择
我不是由我身边发生的事造就了我，
而是我选择成为这样的我
08
Grateful Heart
感恩的心
每天带着一颗感恩的心
09
The Key To Happiness
幸福的关键
不要把幸福的权力交给别人
10
Find A Way
找到一个方法
生活很难，
但是一定要找方法解决，
而不是找借口
11
Good Personality
人格魅力
外表美能够吸引人的眼球，
但是心灵美才能捕获一个人的心
12
Just A Little Each Day
每天一点点
每天一点点，汇聚起来就是很大的收获
13
Enjoy More
多享受
从今天起，多享受生活
14
Don t Give Up
不放弃
我想看看如果我不放弃的话，会发生什么
15
Laugh And Feel Loved
笑并感受被爱
人生很短，和那些让你笑，
让你感受到被爱的人在一起
16
You Deserve It
你值得
你配得上那些害怕失去你的人
17
Just Focus On Your Goals
专注于你的目标
适应一个人的时候，
那些开始陪着你的人
不一定会在结束也陪着你
18
Enjoy The Ride
享受旅程
生活像是一个旅程，而不是终点，
学会去享受旅程
19
My Own Happiness
我自己的快乐
创造一些属于你自己的快乐
20
Just Be Yourself
做自己
我并不完美，但是我是我自己
21
Find The Way
找到那个方法
那些注定发生的事，
一定会找到它发生的方法
22
Everything Grows You
万事万物使你成长
你经历的事会让你长大
（整理自网络/作者：Eckyo）
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