国庆节是一个欢乐、团圆的节日，但对于家中有老人的家庭来说，如何在这个假期安排好老人的生活照料，确保他们健康、快乐度过节日的重要一环。以下是一些具体的建议：
1.营养均衡：确保老人摄入足够的蛋白质（如鱼、禽、蛋、奶及豆制品），同时搭配丰富的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。注意食物间的巧妙搭配，避免食物相克。
2.少食多餐：老年人消化功能减弱，宜采取少食多餐的饮食方式，避免一次性进食过多，造成胃肠负担。
3.适量饮水：秋季干燥，老年人需保持充足的水分摄入，促进新陈代谢，预防便秘。建议选择白开水或淡茶，避免过多饮用含糖饮料。
4.控制饮酒：节日期间家人团聚，适量饮酒可以增添节日气氛，但老年人应注意控制饮酒量，避免过量饮酒对身体健康造成损害。特别是高血压、高尿酸血症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者更不宜饮酒。
5.饮食卫生：外出就餐时，注意选择干净卫生的餐馆，尽量避免生冷食物，以防食物中毒或肠胃不适。
二、起居照料
1.安全舒适：确保老人的居住环境安全舒适，如安装扶手、防滑地板、紧急呼叫系统等，以减少跌倒等意外事故的发生。
2.作息规律：假期中尽量保持规律的作息时间，避免过度兴奋或疲劳影响健康。
3.适量运动：鼓励老人进行适量的运动，如散步、太极、简单的体操等，以促进血液循环，增强体质。但需注意运动量不宜过大，避免造成身体负担。
4.日常护理：帮助老人进行日常的洗漱、如厕等活动，保持身体清洁。同时，关注老人的情绪变化，多与其交流，提供心理支持。
三、娱乐活动
1.陪伴与交流：家人应多花时间陪伴老人，与他们聊天、分享生活点滴，让老人感受到家庭的温暖和关爱。
2.组织活动：可以组织一些适合老人的娱乐活动，如唱歌、跳舞、下棋、打牌等，以丰富老人的精神生活。
3.外出游玩：如果老人身体状况允许，可以规划一些短途旅行或郊游活动，让老人亲近自然，放松心情。但需注意行程安排要合理，避免过度劳累。
四、健康监测
1.定期测量：为老人定期测量血压、血糖等生理指标，及时发现并处理健康问题。
2.携带药物：患有慢性病的老人应随身携带常用药物和急救药品，以便在需要时及时服用。
3.关注异常：注意观察老人的身体状况和情绪变化，如有异常应及时就医或咨询专业人士。
综上所述，国庆节期间安排好老人的生活照料需要从饮食、起居、娱乐和健康监测等多个方面入手，为老人提供一个安全、舒适、健康的生活环境。
文章来源：临床营养科 王玉洁
