【亭亭心语】
期末季，给家长的
6个暖心陪伴锦囊~
转眼又到“期末季”，
家长们该如何暖心陪伴，
助力孩子从容度过期末阶段呢？
6个暖心陪伴锦囊分享给家长朋友们！
锦囊1：营造和谐氛围
期末备考阶段，家长开朗、乐观、饱满的精神状态可以稳定孩子的情绪，缓解孩子的焦虑，提升孩子的精气神。吃饭时和孩子聊聊趣事，活跃家庭气氛；寻找适当时机，和孩子一起散步、活动筋骨等，都能很好地帮助孩子纾解紧张和疲劳。注意，不用刻意维持家中安静的氛围，保持平常即可。
锦囊2：适度提醒督促
家长若三句不离学习、考试，总想着督促孩子抓紧时间、不要疏忽大意，非但不能达到提醒的目的，还会引发孩子的反感。因此，提醒家长朋友们改掉唠叨的说话习惯，能少说的，就少说，可说可不说的，就不要说。因为大部分孩子自身很重视期末考试，且很多注意事项老师也已反复叮嘱，家长只需适度提醒，孩子便能心领神会。
锦囊3：包容负面情绪
临近期末，孩子很容易出现一些负面情绪，如紧张、焦虑、恐惧等，有的孩子会不断否定自己，有的孩子会脾气暴躁，有的孩子会对考试产生厌倦……当孩子情绪不好时，家长要有包容之心，不要轻易指责、说教孩子，更不要说“有什么可烦的”“你这样子考试能考好么”之类的话。家长可以选择冷处理，提醒孩子去运动，在小区里散散步放松心情等，耐心等待孩子平复情绪。
锦囊4：善于鼓励打气
越是临近考试，孩子的压力越大，学习成绩的波动、内心的焦躁都可能让孩子对考试失去信心，此时家长的鼓励和肯定格外重要。多给孩子信任和支持，多看到孩子的坚持和进步，多给一些正面、积极的暗示。家长越是对孩子充满信心，孩子就越容易轻松上阵、保持积极向上的心绪。
锦囊5：合理安排饮食
人一旦紧张，肠胃就容易出现问题。临考前，家长们要确保孩子饮食健康，注重荤素搭配，营养均衡，还要注意饮食卫生，不给孩子吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，提醒孩子忌暴饮暴食，以免考试时闹肚子。考试期间，饮食最好和平时一致，不用特意加强营养，以免增加肠胃负担。
锦囊6：关注作息时间
冲刺阶段，有充足的睡眠，才有更饱满的精神状态，才可能在考场中发挥出最佳的水平。所以，家长可以关注一下孩子的作息，建议按照原有的作息时间提醒孩子上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免上床后不能及时入睡。
愿唯亭学子
无论身处人生的哪个考场
都能全力以赴
抵达梦想的彼岸
祝愿同学们都能调整好心态
发挥出最佳水平
唯亭学校新媒体中心
排版|苏璁 王豪
一审一校|姚莹
二审二校|杨小英
三审三校|金静
