儿童肥胖症是指儿童体内过多的能量以脂肪的形式储存，身体脂肪重量超标并与高脂血症、高血压、糖尿病以及心血管疾患风险增高相关的一种疾病。肥胖主要是吃的过多摄取的热量超过了消耗量，剩余的热量就会转化成脂肪堆积在体内。大多数儿童都爱吃油炸食品、罐头食品、加工的肉类食品、腌制食品、肥肉和动物内脏、奶油食品、冷冻甜品、方便面、烧烤、含糖饮料、零食等，这些食品摄入过多，导致饮食不均衡、脂肪摄入过多，多余的能量转化为脂肪贮存体内，最终导致儿童肥胖。![]()
（二）缺乏运动
缺乏运动是肥胖的主要原因，多数肥胖儿童都不喜欢运动或少动，多属于单纯性肥胖。加之电子产品的流行、久坐（玩电脑、打游戏以及看电视等），活动过少和缺乏适当的体育锻炼是引发肥胖症的重要因素，即使进食不多，也可引起肥胖。运动过少会导致体重增加，体重增加后越不爱活动，形成恶性循环。
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（三）遗传因素
若父母的体重超过正常范围值，子女出现肥胖的几率占有2/3；夫妻双方有一人肥胖，子女肥胖的几率达到40%。
（四）胎内因素
婴儿出生体重和孕妇营养有很大关系，若孕妇进食过多，特别是孕后期的三个月，胎儿的肥胖几率就会比较高。
（五）生理因素
自身新陈代谢亢进、内分泌失调或染色体异常，这些生理性的因素都会导致自身肥胖。
（六）继发于其他疾病的肥胖
很多儿童出现肥胖症与内分泌代谢病和遗传综合症有关。如Laurence-Moon-Biedl综合征，Prader-Willi综合征和Cushing综合征等。因长期卧床或患有脑部疾病等因素会导致继发性肥胖。
（七）心理代偿作用
有些儿童在过度紧张和沮丧后喜吃甜食或高热量食物，以此来弥补心理和情感上的失落导致暴饮暴食，引起肥胖。
二、儿童肥胖症的评判标准
儿童肥胖症的评判标准：体重超过平均体重的20%，则为儿童肥胖症；超过平均体重的20%~29%，则为轻度肥胖；超过平均体重的30%~49%，则为中度肥胖；超过平均体重的50%，则属于重度肥胖。一般考虑是由于进食较多，运动量较少，导致体内脂肪堆积较多所致。
三、儿童肥胖的不良影响
（一）发育过早
儿童肥胖如果得不到控制，可能会导致孩子高脂血症、高血压、糖尿病和性早熟等问题。因为儿童早期发胖可能会致使生长加速、骨龄提前，有可能导致最终身高低于普通儿童。
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（二）骨骼发育异常
儿童正处于发育最充沛阶段，骨髓中含有机化合物的占比很大，承受力不足容易导致骨骼弯曲变形。肥胖症儿童体重超重的话，会对下肢造成负荷，大腿根部易酸疼，比较严重的会导致下肢骨骼弯曲变形。
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（三）影响智力发育
专家试验证实，假如脑组织中含人体脂肪量过多，就非常容易产生“肥胖症脑”，进而导致儿童思维迟钝、记忆力差，活动、学习、交际能力均会降低，影响儿童智力开发。因为肥胖儿童，体表面积扩大，血液粘稠度增高以及红细胞携氧能力下降，大脑出现不同程度的缺氧，造成肥胖儿童经常犯困且专注力不集中，对外界刺激反应迟钝。
（四）影响心理发育
肥胖儿童大多数怕冷、爱睡觉、爱吃零食、讨厌活动等，在集体生活及团体活动中也常会被同学嘲笑，造成孩子自卑心理，以至性格越来越内向。
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（五）影响身体健康
过胖的体重易导致一系列的并发症，严重影响儿童的身体健康。
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二、面对肥胖儿童，作为父母，我们应该怎么做？
（一）吃饭要细嚼慢咽，饱了早知道
教孩子学会放慢吃饭速度，吃饭时间可以控制在30分钟左右，太慢或太快都会对孩子肠胃吸收造成不同影响。吃的太快，大脑来不及传出吃饱信号，一不小心就吃撑了。所以吃饭时要细嚼慢咽，有利于食物中营养的吸收，也能更好的品尝食物的味道。
（二）三餐不吃撑，早餐优先行
不吃早餐或者早餐吃不好会带来很多危害，如头晕、心慌、抵抗力下降等。早餐提供的能量应占一天摄入量的25%~30%，尽量避免孩子起床太晚而不吃早餐。
（三）正确选择食材
中国居民平衡膳食宝塔提议，每天尽量做到食物多样，谷物粗粮为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；烹饪时少盐少油。少吃油炸食品和甜食，尽量直接吃蔬果代替喝果汁，避免摄入过多热量和糖分。
每日膳食可将食物分为三类，分别称为绿色食物、黄色食物、红色食物。
1.绿色食物：低能量、高营养的食物，如杂粮、豆制品、大部分水果、蔬菜等，可经常食用。
2.黄色食物：中等能量的食物，如酸奶、蛋糕、苏打饼干等，可适度食用。
3.红色食物：高能量、低营养的食物，如罐头、薯条、蜜饯、甜甜圈、方便面等，应节制食用。
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户外活动对所有孩子来说都非常重要，有规律的身体活动、充足的睡眠与减少静坐时间可强健骨骼肌肉，提高心肺功能，降低慢性病的发病危险。保证每天至少活动60分钟。针对肥胖儿童，所选择的运动项目应有趣味性、易于实施，以便于长期坚持，如快走、慢跑、游泳、踢毽子、跳橡皮筋、爬楼梯、跳绳等运动方式。初期运动时间可为10分钟，以肥胖儿童不感到过度疲劳为宜，每天坚持适当的体力活动，防止“越胖越懒，越懒又越胖”的恶性循环逐步达到理想的运动时间。![]()
（五）改变不良的生活、饮食习惯
儿童单纯肥胖与生活方式密切相关，改变不良的生活行为方式有利于防止肥胖。主要包括减慢进食速度、减少非饥饿状态下进食，避免边看电视或边做作业边吃东西，控制零食、减少吃快餐的次数、晚餐后不加点心等(如甜点、甜饮料、油炸食品)。此外，还包括食物烹调方式的调整(避免油炸)。
（六）心理干预
研究发现，肥胖儿童存在不同程度的心理问题，表现为缺乏自信、内向抑郁、受同伴歧视、伙伴关系不良、自我评价差等。心理干预目的在于激发儿童及家长强烈的减肥欲望，克服各种心理障碍，增强自信心，消除自卑心理，树立健康的生活习惯。
（七）重视肥胖问题，及早就医
儿童肥胖症是一种独立的慢性代谢性疾病，也是儿童高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、代谢综合征等慢性疾病的重要危险因素，并且会增加成年后慢性疾病的患病风险。肥胖可导致记忆力下降、不同程度的心理障碍，甚至轻度的认知障碍，对儿童的身心健康造成影响。
当家长发现孩子变胖时，应予以重视，可先自行通过计算身体质量指数（BMI=体重Kg/身高㎡），借助量表来判断孩子是否已经存在超重或肥胖。若明确，应及时就诊，进行肥胖相关代谢性指标的检测，如测量血压，检测血脂、空腹血糖、胰岛素、肝功能、肾功能、腹部彩超等，早期发现异常，及时干预，从而避免远期损害，并由专业医生给出健康的治疗方案。
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