2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”。今年的主题是：关注普遍的眼健康。根据国家卫生健康委发布的《全国“爱眼日”宣传教育周活动的通知》聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。
据悉，目前我国近视人数已近4亿，居世界第一，近视发生率已经达到世界平均水平的1.5倍，青少年近视的发生率更是高达50％至60％。近视人数连年攀升，已经成为影响国民，特别是青少年健康的重要问题。
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需要注意的是，研究发现，除了遗传因素、电子产品使用过度、不注意用眼卫生之外，被动吸烟竟然也是近视眼的元凶，这就要从孩子的眼睛发育说起了。
刚刚出生的新生儿眼球的前后直径只有成年人的2/3左右，故均是远视。但随着年龄的增长，身体的发育，眼轴也逐渐变长。到15岁左右，孩子的眼球基本上跟成年人一样，前后直径达到24毫米。如果发育过度，眼轴过长，则形成近视。
所以近视眼的发生多在学龄期开始，从小学、初中、高中到大学，近视眼的发生率逐渐升高。到18岁左右，身体发育成熟，近视眼也就停止了发展。
但如果在幼年时近视眼的进展很快，到15至20岁时进展更快速，这样的近视常高于6个屈光度（－600度），个别患者的度数达到－2000度、－3000度。这种近视称为进行性近视，或称病理性近视。
近视眼的发病因素复杂，影响因素也很多，主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。
通常，高度近视的遗传性比一般近视的倾向明显。有遗传因素者，近视发生率较早，常在进入青春期以前就开始近视了，且多在6个屈光度（－600度）以上。这种高度近视在医学上叫病理性近视。
此外，环境因素主要是近距离作业和不良的工作学习环境，环境条件是决定近视眼形成的客观因素。
一、伤眼因素有哪些？
伤眼因素1：户外活动时间少
不管是上学还是工作，多数时间还是在室内，近距离用眼的时候很多。而且，在室内活动时，看电视、玩手机电脑的机会也会相应增多，如果再不注意看手机电脑等的距离和姿势，眼睛就很容易过度疲劳。
伤眼因素2：讲究的“印刷质量”
过度精美的图书也会伤害到孩子的眼睛。像铜版纸反光太强，晚上感觉尤其明显，这种晃眼的光医学上叫眩光，更容易使眼睛疲劳，加速近视的发展。
伤眼因素3：过度使用电子产品
电子游戏机、手机电脑等电子产品不合理使用是近视眼发生的原因之一。荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担，迫使睫状肌高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，导致睫状肌痉挛，成为近视眼的一大诱因。
伤眼因素4：睡眠不足
充足的睡眠对健康非常重要。10至13岁是近视眼形成的高峰期，此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成睫状肌的调节功能紊乱，从而导致近视眼。
伤眼因素5：长期暴露于紫外线
长期暴露于紫外线，引起皮肤衰老、红斑、色素沉着等伤害，但除了皮肤，眼睛也要防晒。紫外线会引起白内障、黄斑变性、翼状胬肉等眼病。最常用的防护措施就是佩戴合格太阳镜。
伤眼因素6：口罩
口罩已经成为我们日常生活必需品，然而，长期佩戴口罩诞生了一个新的名词--口罩相关性干眼，表现为眼部干涩、疼痛、刺激感等症状。
研究表明可能与鼻子周围的口罩松脱有关，口罩不容易散发空气，向上逸出的气体温度、湿度高于眼睛周围空气，导致眼镜起雾，形成的局部暖湿热气流会带走眼部水液，使干眼症状恶化。因此，佩戴口罩时注意鼻部塑形，减少气体外逸，有助于缓解干眼不适。
伤眼因素7：被动吸烟
烟草中含有一种毒性较强的氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物更为敏感，如果长期被动吸烟，也会导致视力下降。
香烟与干眼、甲状腺眼病、年龄相关性黄斑变性、白内障、视神经病变、糖尿病性视网膜病变等多种疾病有关。
关爱眼健康，远离二手烟、三手烟。
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1.注意眼部卫生：做好个人卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。2.注意培养孩子正确的阅读及书写习惯：阅读书写坚持做到三个“一”，即：眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸。正确的用眼卫生是眼睛和书本距离要保持在30至40厘米，连续近距离用眼30分钟要适当休息或远眺。
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3.正确使用电子产品：看电视时要注意高度应与视线相平，保持适当的距离，室内灯光同时照明。使用电脑的时候，也要注意与电脑保持一定的距离，适合的距离为50至70厘米，而且要保持荧光屏应略低于眼水平位置10至20厘米，并且呈15至20度的下视角。
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4.保证充足的睡眠：幼儿园儿童每天睡足11小时，中小学生每天睡足8至10小时。
5.注意均衡营养：多吃蔬菜、水果，补充维生素、胡萝卜素、花青素、微量元素等，养护眼睛，减少近视发生。少吃甜食、辛辣食物。过度甜食会导致体内微量元素失衡，眼底的组织弹性会降低，眼轴变长，导致近视。
6.增加户外运动时间：每天最好有2小时以上接触自然光。
7.坚持做眼保健操：每日坚持眼保健操，按摩促循环，减轻眼疲劳，预防近视。
8.经常眨眼：常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。
9.定期眼科检查：定期检查视力，对视力减退做到早监测、早发现、早预警、早干预。如发现孩子视力下降需及时咨询专科医生。
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1.重视孩子眼睛的健康状况，和孩子们一起学习预防近视相关知识。
2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。
3.做到“二要”、“二不要”：
“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书半小时至1小时要休息片刻或向远处眺望一会。
“二不要”是指不要在光线过暗及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
4.家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品。看电视距离应保持3米左右。
5.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。
6.定期对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查及早治疗。定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
预防近视，从小做起。爱眼护眼，守护“视”界。家校彼此携手，让每一个孩子，都拥有一双明亮的眼睛，去感受世间一切美好的事物。祝愿每一个孩子都远离近视，用明亮的眼睛迎接美好光明的未来！
