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职业超马跑者蒂莫西·奥尔森曾在美国西部100英里超马比赛的近70英里(约113公里)处突然丧失了斗志。“肺部和腿部的灼烧感达到了十级，每一步下坡，屁股都在疼。”奥尔森如此描述当时的情况，他眼瞅着另一名跑者跑到了他前面。
从前的奥尔森也许会惊慌失措，但他学过冥想，专注呼吸，正视担忧，感受平静的强大力量。就这样，通过平复情绪的波动，他听见了自己身体的真正需求——补充一点能量，再进行几分钟的慢速恢复跑。
“我从未觉得跑步是轻松的，一直以来都在和内心想法做斗争。我希望冥想能帮助跑者消除那些批评的声音。”奥尔森说。“我了解到，冥想就是不做反应的观察。将这样的思维方式应用到跑步中能收获很多益处。”
普通跑者无需像超马运动员这样挣扎一番后才能感受冥想的好处，日常冥想同样有助于保持健康，让你在运动和生活中发现更多的乐趣。
以下是奥尔森学习冥想的一些经验，可以解决常见的跑步焦虑问题。
问题1：赛前紧张
方法：“闭上眼睛，感觉自己的呼吸，感受胸部的上下起伏，这能平静赛前的紧。”奥尔森建议，“我在赛前就会计划要享受山野中的比赛，无论结果如何，都要接受比赛中的时时刻刻，并对自己的身体、精神和来自亲友的加油保持感恩。”
问题2：跑中肌肉抽筋
方法：“我会深呼吸一口，让身体放松，同时放松肌肉和精神 。感受自己的身体，检查自己的姿态，问自己吃过和喝过什么，然后解决问题。如果需要停下来拉伸，我接受由此而来的任何情绪，试着平静地旁观自己的感受，而非去消极应对。”
问题3：挫败感
方法：“我会喊很多口号，可以是简单的一个词组 ，比如‘保持呼吸’‘我适应力超强’‘稳下来’之类。有时候我会默念自己儿子的名字。在我的训练营里，我也听见有人在攀登陡坡的时候低声鼓励自己说‘再迈一步’。”
问题4：天气原因
方法：“这类问题无法避免，所以你的应对方式是关键。带着好奇来看待这些状况，通常你能从中找到积极的一面 。当然，为此感到沮丧也是正常的，让这些情绪退去和流走就行，自己还能跑步、还能大笑，甚至能感到难受，同样值得感恩。”
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