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如果你有多年参加跑步赛事的经验，可能有过一月多赛的经历，也比较了解自己的状况。然而，更多跑者每年可能只参加一到两场比赛。
“找到合适的参赛频率是有必要的，这样，既不会过犹不及，也不会经验不足。”马拉松联盟训练营教练兼创办人之一的里克·穆尔说，“去自己喜欢的地方参赛，赛场表现以及精神状态也会更好。”
如果你对于参赛的“多”和“少”无法准确界定，现在我们给你一些建议：
减赛信号 #1
你的表现有些糟糕
“如果不能在一年的周期中，以相近的时间完成一次相似的赛事，表明参赛太多了”每一个赛事都应该有一个合理的规划，以此为目标赛事而训练。
减赛信号 #2
你对赛事不再有期望
每个季度选择一个愿意全力以赴的赛事，以此让自己重拾对赛事的期许。在准备目标赛事时，可进行保持配速或者保持强劲的上坡训练。
减赛信号 #3
你的参赛成本过高
如果你花费在爱好(如跑步和参赛)上的费用超过收入的10%，或者有一部分被掩盖了——来自于伴侣或者父母，应该考虑削减赛事。
增赛信号 #1
对已报名的赛事有紧张感
减少对未知状况的恐惧可通过赛事模拟训练解决，这种训练也包括参赛。每一个或者两个月可以以目标赛事的状态跑一次。
增赛信号 #2
在训练期内懈怠
休息时间过长可能会引起身体不适或者打乱你的计划。在目标赛事的训练期内可以参加一些短距离和趣味性的赛事以保持身心状态。
增赛信号 #3
忘记了怎样别号码布
想一下，一段时间不参赛，这种事有没有可能发生？久不练或者紧张的情况下，很可能犯一些小错误。
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