不仅是数量，速度也很重要。
来源：Communications Biology
为了让数据真具有参考意义，该项研究人员努力排除了多种混杂因素。 他们分析了英国生物样本库中405981名参与者的基因数据，各年龄段的都有（平均56.5岁），且女性占一半。
其中，6.6%的参与者报告步行速度缓慢，41%的参与者报告步行中等速度，52%的参与者步行速度适中。 注：对于步行速度的定义为：慢速（每小时小于 4.8 Km）；中等速度（每小时4.8-6.4 Km）；快速（每小时大于6.4 Km）。
研究发现：与慢速步行者相比，中等和快速步行者的端粒长度明显更长。
总结：快走可能让你拥有更长的端粒。 也就是说，走路越快，你的生物年龄就越年轻，甚至可以帮你在中年时实现生物学年龄年轻16岁的愿望。
为排除其他可能性，研究人员还在研究中通过双向孟德尔随机化分析验证了该实验的因果关系：
走路速度越快，端粒越长，反之不成立！
来源：Communications Biology
那么，如何将这一科学发现转化为日常生活的实际建议呢？
答案是平衡与适度。
我们应该根据自身的身体状况选择合适的步速。
如果你身体状况良好，不妨尝试加快步伐；如果你感到疲劳或有健康问题，那么慢下来，以舒适的步伐行走。
记住，走路不仅仅是一种简单的身体活动，它是一种生活的仪式，一种身心合一的实践。
无论是快步还是慢行，重要的是走出户外，呼吸新鲜空气，感受生命的节奏，享受健康带来的美好。
饮食、睡眠、遗传以及社会环境等因素同样扮演着重要角色。
解锁更多新鲜事
