《月令七十二候集解》：
“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”
12月21日，冬至。
俗话说：冬至大如年。
它是四时八节之一，被视为冬季的大节日。
从这天开始，标志着“进九”，一年中最寒冷的时期即将到来。
农谚有云：冬至出日头，过年冻死牛。
那么，在这个阴极之至，阳气始生的节点，养生应该注意哪些关键呢？
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1、冬至食补
另外，饮食还需注意“三多三少”，
蛋白质、维生素、纤维素多；
糖类、脂肪、盐少。
食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。
2、适量运动
中医认为：动则生阳。
冬季运动，能够帮助人体增强免疫力，促进血液循环。
但这里要注意的是，运动宜动中求静。
冬季运动要适量，不能过量。
3、早睡晚起
冬至是万物闭藏的时节。
这天，也是一年中日照时间最短的一天。
在这个时间段，要注意早睡晚起，顺应自然界的规律，敛阴护阳，养精蓄锐。
良好的起居习惯，是冬季养生非常重要的一步。
建议年轻人要改掉熬夜的毛病，对于中老年朋友来说，晨练时间可以适当后延一些。
4、注意保暖
冬至一过便进入“数九天”，温度又会进一步下降而且幅度也是非常大，所以保暖是非常重要的。
身体暖，我们的气血才会更加的顺畅。
冬季穿衣要讲究“衣服气候”，牢记九字口诀：
内薄软、中保暖、外防风。
一般来说，衣服里层和皮肤间的温度保持在30度左右，可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭。
腰、腿、足，更是保暖工作的重中之重。
如果保暖做得好，全身都会暖和。
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