降低血压的最佳运动
英国坎特伯雷大学一项研究发现：
关键动作要领
靠墙静蹲的关键，在于动作一定要到位。
蹲的太浅，没什么效果，而蹲的太深，又会增加膝关节压力。
注意这三个要点：
1、脚和膝盖
双足分开，与肩同宽。小腿长轴与地面垂直，膝盖不要超过脚尖。
保持膝关节的方向始终与脚尖方向相同，大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。
注意：不要把内八、外八等习惯带到锻炼中。
3、姿势
背靠墙，逐渐向前伸。上身挺直，收腹挺胸，和身体重心之间形成一定距离，头、肩、背紧贴墙面。
要注意，这里的运动强度因人而异。
一般来说，每次蹲到力竭即为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行，每天重复3~5次为最好。
期间如有膝盖不适的情况，立刻停止。
靠墙静蹲的4大好处
靠墙静蹲这一动作看似简单，对身体的好处却是显而易见的。
1、强化心脏功能
靠墙静蹲时，身体处于静态收缩状态，这有助于加强心肌，提高心脏泵血能力。长期坚持，有助于降低心脏病风险。
2、保护膝关节
这个动作能够均匀分布膝关节的压力，减少关节磨损，对于膝关节不适或者有轻微损伤的人来说，这是一种温和而有效的康复方式。
靠墙静蹲能够锻炼大腿前侧的股四头肌，使腿部线条更加紧致有力。
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