肺是人体重要的呼吸器官。人体从外界吸入新鲜氧气，及时呼出细胞代谢所产生的二氧化碳来维持生命。正常人的肺一共有5个肺叶，左边2个，右边3个，因此，肺功能的代偿能力很强。
当人在做剧烈运动时，人体所需的通气量占正常人最大通气量的60%，还有40%备用。这40%备用的肺功能损伤时，我们无法感知。等到患者因无法耐受的咳嗽、胸闷、喘息，或因不能耐受一些体力活动而就医时，会发现肺功能已经丧失很多了，想要恢复非常困难。
那么，如何才能知道自己肺功能的好坏呢？最标准的方法是到医院，在专业人员的指导下进行肺功能检查。简单来说，肺功能就是通过测量吸气和呼气过程中关键指标的数值，以反映气道的阻塞或受限程度。这项检查可以客观了解肺及气道是否健康，有利于早期检出肺部或气道病变。
两种方法自测肺功能
爬楼梯 以平时的速度，如果一口气能爬上3层楼，就说明肺功能还是不错的。如果在爬楼过程中因为气短需要歇一会儿才能继续，或速度明显减慢了，提示肺功能可能有一定程度的损伤。当然，也可以和自己过去的状态对比。比如，以前能一口气爬3层楼，但现在只能爬2层楼，这在一定程度上也提示肺功能下降了。
科学锻炼肺功能
肺功能锻炼对于改善呼吸健康至关重要。通过一系列有针对性的科学锻炼，可增强呼吸肌力量，提高呼吸效率，轻松自如地呼吸。
下面介绍几种在家就能锻炼肺功能的方法，一起试试吧。
1.唱歌或吹奏乐器：通过唱歌或吹奏乐器控制呼吸的节奏和力度，锻炼呼吸相关肌肉，可提高肌肉的力量和耐受性。
2.深呼吸训练：在安静舒适的地方，闭上眼睛，放松身体，用鼻子慢慢地吸气，让气流深入到肺底。接着，缓慢地用嘴呼出气体，反复深呼吸练习，每次持续几分钟，可保护并提高肺功能。
来源：健康报
编排：郝淑龙 李伟杰
审核：曹作华
