大学生熬夜不睡觉都在干什么呢?

文化   2025-02-05 00:00   山东  

凌晨1点钟的我又刷到了一条关于苏神的新闻:“十点睡觉,十年如一日”,这对于绝大多数大学生来说,难如登天。


后半夜拿着手机的我此刻心里更加罪恶感十足。



据调查数据显示,大学生平均睡眠时间为7小时,15%的大学生每日睡眠不足6小时,1/3习惯熬夜。

17%的大学生反映睡眠质量差,77%有失眠问题,造成失眠的主要因素是"压力大、焦虑、紧张或担忧"。


熬夜是大学生群体中最常见的现象,每天晚上在寝室修仙到深夜,第二天在恼人的闹铃声中极不情愿的爬出被窝。

拖着昏昏沉沉的脑袋,发誓今晚绝不熬夜,然而,晚上不出意外的继续修仙任由自己早晨所立的 flag 倒下......

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那么大学生熬夜都在干什么?

学习

每逢期中考、期末考,你能不熬夜复习?此时不看,此科必挂。这么一来,想不熬夜都难啊!


画图

学建筑、机械的小可爱们一定深有体会。老师布置的制图作业,时间紧,任务重,甚至有的小可爱们经常要熬夜通宵。建筑、机械系学生内心 OS:我能怎么办?我也很绝望啊!(心疼你们 5 秒)

社团工作

这个现象普遍存在于大一大二的小可爱们,由于兴趣报了很多社团,白天上课、学习,晚上处理社团工作。本以为两者可以兼顾,有时却也感到身心俱疲。大三大四的小可爱们大多经验丰富久经风雨,用佛系的心态淡然处之,故大三大四还为社团操劳的现象不多见。

追剧追小说

晚上追剧看小说可以说是很有 feel 了,抱着电脑和手机,看着电影、小说,别提多兴奋了!(情到深处还吼两嗓子)看了一集又一集,一章又一章,发现自己越看越精神,根本不想睡。以至于第二天早上的样子像经历了一场浩劫。


玩手机

这个现象怕是已经很普遍了,睡前必刷手机方可安然入眠。QQ、微信、微博、淘宝、知乎等等来回刷,手机对我们来说,着实有一种魔力,拿起来就不愿意放下。

打游戏

这个在男生宿舍较为常见,有的小可爱觉得学习压力大,把游戏当做一种解压的方式。对于游戏党来说,睡前不和队友 solo 一局根本没法睡好。在睡前赢上一局,这一天都圆满了。

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熬夜的的危害


皮肤受损

熬夜会破坏人体神经系统和内分泌的正常循环,导致皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题,严重的话还会导致暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等症状。 
抵抗力下降

在熬夜的危害中,疲劳、精神不振、抵抗力下降是最常见的。一旦抵抗力下降,感冒等呼吸道疾病以及胃肠疾病也会随之而来。

记忆力下降

人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。如果晚上熬夜,那么第二天白天,机体的交感神经就难以充分兴奋,出现没有精神,头昏脑涨,记忆力下降,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕头痛等表现。

时间长了,机体还会出现神经衰弱,失眠等问题。

肠胃受损

熬夜的人晚餐会吃的比较多,然而超负荷的工作,容易导致肠胃功能紊乱。因此熬夜者容易患上肠胃毛病,如消化不良等。  

视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只黑眼圈这么简单。超负荷用眼,眼睛还会出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至患上干眼症。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力骤降。


3
如何改善

强化自律意识

增强自我修养、自我管理的能力,主动减少熬夜次数。

提高时间利用效率

大学生熬夜主要是因为社团工作或者学习任务,如果能提高工作或学习效率,那么就可以让自己有更多的时间去休息。

利用心理的反向推动力

多了解与熬夜的危害有关的知识,使自己深刻了解到熬夜对身体健康的极大危害,迫使自己减少熬夜的次数以逐渐杜绝熬夜。

向身边的人求助

虽然知道熬夜的危害,但是自己一时间无法改变这一习惯。同学们可以主动请求朋友帮助自己、提醒自己、督促自己,借助他们的力量使自己更容易地减少熬夜的次数,以逐渐达到不熬夜的目的。

宿舍形成早睡的氛围

调查表明,若舍友均早睡,会对熬夜的同学造成一定的心理触动,进而也会早一些上床睡觉。舍友间互相影响,潜移默化,是比较实际可行的改善熬夜习惯的方法。


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