爱牙小讲座
牙科医生通过模型、视频、有趣的动画人物等方式给孩子们讲解了龋齿形成的原因，应如何改掉不良的饮食习惯，以及爱护牙齿的重要性和如何保护牙齿。
如何保持口腔健康
（一）定期进行口腔健康检查
口腔疾病一般进展缓慢，早期多无明显症状，因此不易察觉。需定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，及早治疗。一般人群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病进展快，建议每半年进行一次口腔检查；孕期口腔疾病有可能导致胎儿早产或低出生体重，建议孕前进行一次全面口腔检查，尽早发现口腔问题，及时治疗龋病、拔除位置不正的智齿、进行一次洁治或必要的牙周系统治疗。
（二）有效清洁口腔卫生
从第一颗牙萌出开始，要用适合的清洁工具为孩子清洁牙齿和口腔，每天至少2次。
0～3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成。
3～6岁儿童可学习使用“圆弧刷牙法”刷牙，但仍需家长每日至少帮孩子刷牙1次，并监督孩子刷牙。
6岁以后，家长要继续监督和帮助孩子刷牙，以保证刷牙效果。
使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。牙齿之间的缝隙易滞留细菌和软垢，除刷牙外，每天应使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿缝隙。
（三）减少高糖食品、饮料及碳酸饮料的摄入
经常摄入高糖食品、饮料或饮用碳酸饮料会导致牙齿脱矿，引发龋病或酸蚀症。提倡减少高糖食品、饮料摄入，少喝碳酸饮料，进食后漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。此外，由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后其所含糖分成为游离糖，致龋性就会增加，因此，不建议将水果制作成果汁食用。
（四）戒除儿童口腔不良习惯，牙列不齐及时诊治
应尽早戒除吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等儿童常见口腔不良习惯，否则会造成上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等错牙和畸形。
儿童在乳恒牙替换过程中，可能会有短暂的牙齿排列不齐或牙齿间隙变宽，大多为正常现象。如果牙齿替换完成后，仍然存在牙齿排列不齐等，应及时进行正畸咨询，确定合适的治疗时机和方案。
（五）采用窝沟封闭、局部用氟等措施预防龋病
窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，使用高分子材料把牙齿窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留。
使用含氟牙膏刷牙是预防龋病的有效措施，也可由专业人员实施牙齿涂氟，在牙面形成保护层，并促进被酸腐蚀的牙齿再矿化，预防龋病。
（六）警惕牙周炎，提倡每年定期洁牙
牙周炎是一种慢性且不可逆的疾病，主要表现为牙龈出血、牙龈肿痛、口腔异味、牙齿松动等，若出现上述症状应及时就诊，防止长期牙周疾病导致牙齿脱落。自我口腔清洁只能清除牙菌斑和软垢，不能去除牙石，需定期到医院由口腔医生进行洁牙，建议每年1～2次。
（七）及时修复缺失牙齿
牙齿缺失容易导致咀嚼困难、对颌牙伸长、邻牙倾斜等问题；前牙缺失还会导致发音不准、面部形态变化；全口牙丧失后会导致咀嚼困难，面容苍老。不论失牙多少，除智齿外，应及时进行恰当的修复。修复体种类包括活动义齿、固定义齿、种植义齿。
如何正确刷牙
（一）选择合适的牙刷和牙膏
1.牙刷
① 刷头不宜过大，刷毛应柔软、有弹性，能够深入口腔各个角落，有效清洁牙齿。
② 刷毛的顶端应经过磨圆处理，避免对牙龈和牙齿造成损伤。
③ 有条件的可以选择电动牙刷，它可以提供更稳定的刷牙力度和更全面的清洁效果。
2. 牙膏
① 选择含氟牙膏，氟化物可以增强牙齿的抗龋能力。
② 根据自己的口腔状况选择合适的功效牙膏，如防蛀、美白、脱敏等。
③ 尽量避免使用含有月桂硫酸钠等刺激性成分的牙膏。
（二）正确的刷牙方法
1.巴氏刷牙法
① 将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内。用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米。每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
② 刷牙时，每个牙面都要刷到，特别是后牙的颌面，需要将牙刷竖起来进行清洁。
2. 旋转式刷牙法
把牙刷与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，稍加压使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，然后作前后方向旋转，每次只刷2-3颗牙。
（三）刷牙的时间和频率
1.时间
每次刷牙的时间应不少于3分钟，这样才能有效清洁口腔中的食物残渣和细菌。
2. 频率
建议每天早晚刷牙，饭后漱口。如果条件允许，在每次进食后都应刷牙。
（四）其他注意事项
1.刷牙时不要过度用力，以免损伤牙龈和牙齿。
2.定期更换牙刷，一般每3-4个月更换一次。
3.使用牙线和漱口水可以进一步清洁口腔，预防口腔疾病。
4.不要吃过冷和过热的食物，减少糖分摄入。
5.口腔健康与全身健康密切相关，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、定期口腔检查等，有助于维护口腔健康。
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编辑｜王 姗
初审｜张洁婷
复审｜魏 曜
终审丨李 娜
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