9月的秋风，吹来了10月的国庆小长假。大家是不是都对假期充满了期待和开心呀！节日期间突然的放松，会让我们产生孤独，出现失落，烦躁等不良情绪。今天就让我来给大家盘点一下假期孤独感以及调节的方式吧！
假日孤独感是因为节日和假期常常被描绘为家庭团聚、享受休息或快乐的时候，但这样的想法和认知有时候也会对人的心理造成压力，尤其是当现实中的的假期与想象中的假期经历不符合时，孤独感便悄然而至。
关注情绪，让心情闪亮起来
在假期生活中，当我们发现情绪低落，兴趣不高时，不要害怕和抗拒交流。我们可以和父母、朋友多交流交流，或者去公园逛逛，亲近大自然，舒缓心情。然而当发生快乐的事情时，我们也要记住这种快乐情绪。
培养兴趣爱好，防止沉迷于网络
当我们长时间观看电子产品时，不仅会损坏眼睛，还会与现实生活脱离，大大减少与人们之间的交流。所以在假期中，我们应该合理有序的安排自己的生活，比如做一些自己感兴趣的事情，如读书、画画等，这些活动可以让我们进入放松状态，使身体和心理都得到放松，更有利于我们身心健康。
适量运动，健康饮食
运动不仅能增强体质，还能缓解我们的压力与焦虑。所以我们可以每天坚持半个小时到一个小时的运动，同时健康的饮食习惯也有助于保持身体的心理的良好状态，补充身体所需要的东西，所以我们也要合理膳食，均衡营养，避免暴饮暴食和过度节食。
假期可贵，但当美好预想与现实不符时，我们也要学会自己调节心理状态呦！希望这份小贴士能够在你需要的时候有所帮助和安慰。
最后，希望同学们假期愉快，与假期一同启航，让心灵在自由的海洋中畅游！
文稿来源：靳雨涵
图文排版：苏亚楠
责任编辑：严子云
本期监制：石梦瑶
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