“叮咚！您的暑假余额已不足”
新学期就要开始了亲爱的2024级小萌新们你们准备好了吗?
进入大学校园也许你会因脱离熟悉的环境而感到孤独忧愁，因自己将独立生活而感到焦虑不安。没关系，快收下这份新生入学心理调适指南吧！让我们一起调整好心态开始新征程吧!
Hi classmates!
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生活与环境适应问题对于大多数新生来说，上大学是第一次远离父母来到一个陌生的环境。大部分新生会对陌生环境与新生活感到不适应。
焦虑心情
焦虑是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安等消极的情绪状态。新生们会对环境、学习目标等的变化而感到迷茫焦虑，而过度的或过于持久的焦虑会损伤正常的心理活动，从而影响新生未来的学习与生活。
失落心情
入学前对大学生活的美好憧憬、过高的期望与大学的现实生活的差距，专业选择并非自己所愿或者对专业的不甚了解，导致部分新生情绪低落，困惑失望，形成失落心理。
怀旧心理
由于生活方式、上课模式的急剧变化，加上远离家乡，没有朋友知己的陪伴，新生们可能会怀念过去的生活模式，难以快速接受新的生活。尤其对缺乏生活自理能力和人际交往技能的学生来说，是个不小的挑战。
人际关系问题
如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。刚进入大学，有些同学易产生“分离焦虑”，对老朋友特别依恋，因此难以主动去建立新的人际关系。
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生活环境的改变
离开了有计划有目标的高中生活，全新的大学环境可能会使你有迷茫，对大学生活期望过高，理想与现实的差距也会导致心理适应问题的出现，在与新同学交往时，容易自卑，怀念以前同学、朋友，产生自卑、焦虑等心理。
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学习方式的不同
相比于高中紧张有序的学习方式，大学更注重于陪养学生的自学能力、领悟能力和思辨能力，更强调学生学习的自觉性、积极性和主动性。不一样的学习方式，也有可能导致心理适应问题的。
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调整生物钟
开学前习惯睡到日上三竿的同学们，在开学后要慢慢调整，给自己一个缓冲期，和“晚睡晚起"说拜拜，自主地调整起床、学习、休息时间，生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活和情绪调节能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。
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接纳负面情绪
面临新学期，无论你是兴奋、激动还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是生活的一部分，无需去否认或逃避。这种适度的焦虑、紧张情绪，可以帮助我们将自身状态调整为上学模式。如果这种负面情绪影响了我们的日常生活，可以选择合适的方法进行调整。如去跑跑步打打球，这有助于情绪的调整和心理的重建;拿出日记本将自己不安、忧虑等负面情绪写下来，对自己积极暗示:“开学后能认识新朋友了 "等给自己增加正能量。
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制定目标，明确方向
新学期、新起点、新气象。我们可以一起根据实际情况，制定一些详细可行的目标和计划，例如新学期要掌握哪些新的知识与技能、改善哪些不足、要考哪些证书，参加哪些活动。有了目标，对学习才更有掌控感，也更有动力。“凡事预则立，不预则废”，始终保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。
My Diary 2024
真挚祝愿
青春启新程，少年奔万里
让我们披荆斩棘一路向前
学有所成，所愿皆成
文稿来源：苏亚楠
图文排版：严子云
责编编辑：毛 盈
责任监制：石梦瑶
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