在心灵的幽深处，我们都曾迷失与彷徨。《蛤蟆先生去看心理医生》宛如一束暖光，穿透阴霾。在闲暇时刻捧一本好书，静心品味，让书籍治愈心灵，增强能力。
书籍推荐
今天推荐一本心理学相关读物：罗伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》。
书籍介绍
《蛤蟆先生去看心理医生》主要讲述了处于抑郁状态的蛤蟆在朋友们的劝说下，前往心理医生苍鹭咨询室就诊的过程，书中记录了蛤蟆从第一次到最后一次看心理医生的详细谈话内容。
在咨询过程中，苍鹭医生逐步引导蛤蟆了解自己的情感世界，通过剖析自身情绪和处境，蛤蟆逐渐学会正视自己的脆弱与不安，实现了心灵的蜕变，并重新找回了快乐和自信。
精华摘抄
“生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中跳舞。
——《蛤蟆先生去看心理医生》
人生中最重要的事情不是你拥有了什么；而是你成为了什么样的人。
——《蛤蟆先生去看心理医生》
我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大：但每一个人自身的独特性，确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
——《蛤蟆先生去看心理医生》
读书感悟
1
表达愤怒而不是愤怒地表达
弗洛伊德《沉默的病人》里有一段话：未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋了，并将在未来以更丑陋的方式涌现。
书中苍鹭医生说：就像一个发烫的煤气罐有爆炸的危险，我们第一反应会觉得打开阀门，让压力喷射出来。
这种情况下就会造成一定的伤害，但是换个角度，阀门打开小小的口让它慢慢释放，这样便可以把伤害降到最低。
所以对于成年人来说，发火的目的不是为了表达自己此时此刻多么愤怒，而是要明确表达出自己的诉求和自己的观点。
表达愤怒三部曲：陈述事实-表达情绪-提出需求。虽然不容易做到，但有意识地暗示自己、引导自己就会有意料之外的惊喜。
2
没有人能让你不快乐，除了你自己
当蛤蟆责怪老獾、河鼠、鼹鼠和父母等等身边的人如何错待他、让他不快乐的时候，苍鹭说：你还要为自己的不快乐，责怪别人多久？
我们总是将一些不好的经历怪罪于他人，尤其是当我们无助的时候。
苍鹭告诉蛤蟆，心理咨询是一个自发的过程，“只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
所以多关注自己、取悦自己、欣赏自己，坦荡自由地过好当下的每一天，快乐也会不请自来。
3
独立是成为自己的必经之路
蛤蟆总是顺从别人，从小顺从父母，长大了顺从朋友。顺从行为本就是一种依赖。
依赖他人从而得到关注，顺从他人以此得到奖励和支持，而恰恰忘记自己是提供给自己爱和支持的最大力量源泉。
审视、接纳和爱自己，勇敢面对内心，付出努力实现自我成长和转变，如蛤蟆先生最终走出困境，重燃生活希望。
结语
让我们跟随着文字，在这充满智慧与温情的书页间，学会与自我和解，重拾心灵的安宁与力量，开启一场触动灵魂、拥抱新生的阅读奇遇，不容错过！
注：文中部分文字、图片来源于网络，用于学生心理健康教育，侵删歉。
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文稿来源 | 马晓燕
图文排版 | 钟彩怡
本期责编 | 马向茹
本期监制 | 石梦瑶
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