恍眼间
国庆长假即将过去
真正体会到什么叫
“时光荏苒，岁月如梭”
准备上班了
头晕嗜睡怎么办？
精神涣散怎么办？
消化不良怎么办？
不要慌
省医珠海医院神经内科
向你投递了一份"收心秘籍"
即可"治好"此症状
接好啦！
假期综合征又称节后综合征，主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生一系列生理和心理的反应。
假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。一旦动力定型被打破，大家平时所适应的一个工作和生活的平衡状态就会被打破。此时就需要重新去建立条件反射，因此身心就会多少产生一些不适应的症状。
原因：长假期间过度玩乐，甚至会通宵喝酒、打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，使“睡眠紊乱”找上门。
对策：
①体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；
②脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量引发大脑氧和养分供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他事情转移注意力；
③心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应寻求专业医生帮助。
原因：假期肯定都离不了饭局，顿顿少不了大鱼大肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。节后，有些人可能会觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
对策：恢复健康饮食，饮食宜清淡、熟软，易于消化吸收。多食用植物新芽，蔬菜水果等促进新陈代谢，祛除体内浊毒，并适当饮用绿茶，清清肠道。还可使用健脾养胃的食物，如：山药粥、茯苓粥、小米粥等来健脾养胃，恢复肠道功能。此外，适当补充优质蛋白，如豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以消除疲惫感，恢复体力。
原因：假期过后，总有一些人心理会产生莫名其妙的恐惧感。主要有以下几种症状，如，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀……
对策：从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。积极参加一些喜欢的运动，让身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
总而言之
想要应对好"假期综合征"
要做到
工作有计划，循序渐进
适当要运动，增添活力
睡前可泡脚，调整身心
心理应调适，缓解压力
神经内科简介
广东省人民医院珠海医院神经内科是医院发展重点专科，是国家级脑卒中防治中心，华南眩晕中心联盟理事单位。科室依托广东省人民医院的优势，在神经科危重症患者及疑难病例的救治疾病诊治做到上与省医本部同质化的管理，坚持以学科发展为重点，规范整合，学科建设取得了较快的发展。
人员结构：科室现有医生6人，其中主任医师1人，副主任医师1人，主治医师3人，住院医师1人，医学硕士4人，硕士研究生导师1人；有护士13人。医护人员均具有丰富的临床经验。
可开展项目：科室开展了急性脑梗死静脉溶栓、脑动脉介入取栓及脑血管狭窄支架置入、神经电生理（包括视频脑电图、神经肌电图）检查等多项诊疗项目。针对神经内科常见疾病(如缺血性脑血管病、癫痫、帕金森病、阿尔兹海默病、头晕头痛、睡眠障碍)建立了完善的、规范的诊疗流程。对神经科的急危重症，如急性脑梗死的再灌注治疗、癫痫持续状态、静脉窦血栓形成、颅内感染的紧急处置，以及神经科疑难疾病包括自身免疫性脑炎、副肿瘤综合征、运动神经元疾病等的诊治，均积累了大量的临床经验。同时科室开展包括中药热奄包、间歇性经口至食管管饲等特色理疗。
科室设备：科室设立有神经科重症病房，开设有神经科门诊、脑血管病门诊、眩晕门诊，同时配备有神经电生理室。配备了完善的专科诊疗设备，如中央监护系统、尼高力脑电图机、肌电图机、吞咽功能治疗仪、中频脉冲电治疗、机械排痰仪等。
王国庆
主任医师 教授
硕士研究生导师
专业特长：救治神经内科急危病症，包括诊治脑血管病（脑出血、脑梗死、脑动脉硬化等），脑炎、脑膜炎、脑囊虫病、脊髓炎、周围神经炎、多发性硬化症、帕金森病、老年痴呆、癫痫病、抑郁症等具有意识障碍、抽搐、头痛、头晕、失语、口眼歪斜、肌肉萎缩、肢体偏瘫、无力、麻木、行走不稳、失眠、焦虑等症状的神经及精神科病人。
李昌茂
副主任医师
广东省人民医院专家
专业特长：从事神经内科临床工作二十余年。熟练掌握神经内科各种常见病、多发病的诊治及急危重症的抢救工作; 擅长脑血管病的诊治及介入治疗。
肖旋浩
主治医师 医学硕士
神经内科负责人
专业特长：从事神经科临床工作多年，曾在天津环湖医院进修介入。对脑血管疾病、头痛、颅内感染、睡眠障碍、焦虑抑郁等神经科常见疾病具有丰富的临床经验。珠海市医学会神经病学分会委员，在核心期刊发表学术论文数篇。
周晶
副主任医师
专业特长：擅长头晕、眩晕、头痛、急性脑梗死精准溶栓、脑出血、脑静脉窦血栓、面神经炎、三叉神经痛、梅尼埃氏病、耳石症等疾病的诊断及治疗。发表国家级期刊10余篇，科研立项两项，现任中国卒中学会委员、中国神经学会神经免疫分会委员、广东省康复医学会委员。
刘柳芳
主治医师
专业特长：从事神经内科工作多年，对神经系统常见病有丰富的临床经验，尤其擅长脑血管病、颅内静脉系统疾病、头晕、头痛、睡眠障碍、癫痫、痴呆、面神经炎等周围等疾病的诊治。
蔡卓毅
主治医师
医学硕士
专业特长：从事神经内科工作多年，擅长神经内科常见病的诊治，尤其擅长脑血管病、认知障碍、神经重症、周围神经病、焦虑、抑郁等疾病的诊治。珠海市医学会神经病学分会委员。
供稿：周 晶
编辑：陈晓纯
校对：谢 冰
一审：肖旋浩
二审：谢 冰
三审：黄裕存
声明：图片来源网络，侵删
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