2024年10月8日是第27个“全国高血压日”，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，如果发现不及时或治疗不当，容易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。
为普及高血压防治知识，提高人民群众对血压监测的重视程度，加强血压的自我管理，控制超重、肥胖等危险因素，养成良好生活习惯，国家卫生健康委办公厅发布高血压宣传要点，在此呼吁市民朋友高血压知识要知晓。
体重是评价人体营养和健康状况的重要指标；吃动平衡是保持健康体重的关键。超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素。随着体质指数（BMI）的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16-1.28倍。
超重和肥胖与高血压患病率的关联最显著。中心性肥胖与高血压的关系较为密切，随着内脏脂肪指数的增加，高血压患病风险增加。中心性肥胖与代谢综合征密切相关，可导致糖、脂代谢异常。
健康体重是指将体重维持在健康范围内。体重指数18.5-23.9kg/m²（体重指数=体重kg/身高m²）,并应合理控制腰围，男性﹤85cm（2.7尺），女性﹤80cm（2.55尺）。研究表明，体重每减少五公斤，血压就可能会下降4mm汞柱。
运动是降低血压，降低血脂最好的处方。你想心脏健康，你想健康长寿，就要运动，每天至少30分钟的中等强度有氧运动，每周一到两天的肌肉增强，减重计划应长期坚持，以减脂为重点，并且要注意反弹。
理想的血压是指将血压控制在理想范围内，正常血压＜120/80mmHg。有合并症的一般高血压患者诊室血压目标值是＜130/80mmHg；无合并症的一般高血压患者推荐降至＜140/90mmHg；如能耐受，应进一步降压至＜130/80mmHg；80岁以上高龄老年人降压目标＜150/90mmHg，如能耐受，可降压＜140/90mmHg。
自测血压是监测血压的重要手段，定期自测，及时发现血压波动，鼓励居家进行血压监测，那么如何正确测量血压呢？下面请看广东省人民医院珠海医院心血管内科为大家展示。
2024全国高血压日
健康生活从我做起，
健康体重，理想血压。
供稿：刘 灿
编辑：陈晓纯
校对：谢 冰
一审：饶飞龙
二审：谢 冰
三审：黄裕存
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