金秋正是出游好季节
恰逢国庆小长假
不少人都会去旅行吧！
可是对于糖友来说
出游过程中有诸多注意事项
原有的生活规律被打乱
血糖可能会发生变化而不易控制
为了帮助糖友们在享受美好假期的同时
也能妥善管理自己的健康
省医珠海医院内分泌科特别准备了
这份糖友专属出游攻略
请速速收藏！
出行时机尽量选择血糖平稳的时候。若血糖持续高（>13.9mmol/L）且波动范围较大，或频繁出现低血糖时不宜出行。伴有感染、糖尿病酮症酸中毒或血压不稳定时，也需暂缓出行。
防晒、保暖、防蚊虫用品、指甲剪等。
携带足够的胰岛素或口服降糖药，并且要多带几天的量以备不时之需。
使用胰岛素或其他注射降糖药品的备好足量耗材（注射针头或胰岛素泵管路）及消毒物品（酒精棉片、棉签等）。
未开封的胰岛素可置于2-8℃环境中冷藏，已开封胰岛素可存放于环境温度不超过30℃的避光处。若旅行目的地温度高于30℃，应准备便携式的保冷储藏产品存放胰岛素，注意不要将冰袋直接贴于胰岛素。
注明姓名、糖尿病类型及紧急联系人姓名及电话，当地语言书写，以备需要时供医生参考，尤其是单独出游的糖友。
提前规划好用餐时间和地点，尽量保持与平时相同的饮食习惯。
如果无法保证定时用餐，可以携带一些健康的零食，如坚果、水果干等，防止血糖过低。
在外就餐时，尽量选择低糖、低脂的食物。记住三低一高，一多二少：低盐、低糖、低油、高纤维素、多饮水、戒烟、限酒。
随身携带血糖仪，并定期监测血糖水平。
记录血糖值及其变化情况，以便根据需要调整药物剂量。
旅行中可能活动量会增加，这可能会影响血糖水平，因此需要根据实际情况调整药物或食物摄入量。
尽量保持日常的锻炼习惯，但也要注意不要过度劳累。要根据年龄和体力量力而行，重视活动中和活动后的感觉。
如果活动后出现低血糖，比如饥饿感、头晕、心慌、手颤、出虚汗、无力，此时应立刻吃一些高糖食物，如糖果、饼干。
注意保护足部和踝关节，每天检查双脚，有无水疱、红肿或擦伤等，及时清理鞋中石子或沙粒等异物，睡前可用不超过40°C的温水泡脚，小心烫伤。
只要做足充分的准备，
糖友是可以放心旅游的，
最后祝各位糖友旅途愉快！
科室简介
广东省人民医院珠海医院内分泌科是珠海市内分泌代谢疾病专科联盟、大湾区糖尿病中西医防治联盟单位。
科室配备有胰岛素泵、动态血糖监测、感觉阈值测定等先进设备，医护团队专科技术精湛、临床综合能力强，已建立医防结合、上下联动的服务模式，提高区域居民慢病管理效率，守卫人民群众身体健康。
专家简介
杨华章
主任医师、二级教授、省医专家
从事糖尿病、内分泌临床工作40年。擅长诊治内分泌代谢系统疾病，如垂体疾病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺炎、甲状旁腺疾病、肾上腺疾病、性腺疾病、糖尿病、低血糖症、肥胖症、高脂血症、骨质疏松症等疾病。从事中央、省委保健工作30余年。
蔡娥
主任医师
从事临床医疗30余年，擅长糖尿病、甲状腺疾病、痛风性关节炎 、高脂血症 、高尿酸血症代谢综合征等内分泌系疾病的诊治及预防，尤其在中西医结合治疗糖尿病及并发症方面有丰富的经验。兼任珠海市医学会全科医学分会副主任委员，发表医学论文十余篇;被评为高栏港经济区高层次人才。
卿碧娟
医学硕士、内分泌科副主任
从事内分泌与代谢病临床工作多年，对糖尿病、甲状腺疾病等具有丰富的临床经验，尤其擅长老年内分泌疾病的诊治。兼职珠海市医师协会老年医学医师分会委员，发表SCI及国内核心期刊学术论文数篇。
供稿：吴芸秀
编辑：陈晓纯
校对：谢 冰
一审：卿碧娟
二审：谢 冰
三审：黄裕存
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