绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑月来。
暑期已至，孩子们快乐的时光也如约而至。一个轻松快乐的暑假具有健身、健心、健脑、缓解身心疲劳的作用。然而，如果缺乏正确的引导，就有可能事与愿违。因此，家长朋友们合理规划好“神兽们”的暑期生活的同时，也请记得密切关注孩子们的心理健康哦。
一、孩子在假期中容易出现的问题
（一）作息不规律
在经过了一学期的学习后，孩子们终于迎来了属于他们的快乐时光。这时候很多孩子会感觉无事可做，容易出现睡懒觉、熬夜的现象，内心想着不用上学就日常拖拖拉拉，失去目标和动力。经常会因为各种事情找借口熬夜，第二天又起不来睡到中午。如此循环往复，孩子的生物钟被打乱，作息严重不规律。
（二）沉迷于手机
因为假期时间长，孩子就有了更多的时间接触到电子产品，从而更有可能沉迷在网络世界中，和现实社会严重脱节，离开网络，感觉到社会适应不良，越来越不喜欢说话和交往，从而出现社交障碍等心理问题。
（三）心理压力大
到了暑期，各种兴趣班层出不穷。家长往往望子成才心切，希望能够在暑假让孩子实现弯道超车，亦或者父母上班没时间管孩子，便督促孩子参加各类补习班。长期过高的压力、神经紧张和学习的疲累，有的学生就会出现失眠多梦、注意力不集中、孤僻等问题。
（四）情绪波动大
部分孩子在家长时间被父母约束、管制或者达不到自己的愿望时，便开始出现负面情绪，甚至还会出现一些比较暴躁的行为。
（五）亲子关系差
孩子在家总是会有一些行为可能会达不到父母的要求，部分父母有可能对孩子施以惩罚；也有些家长会将自己在工作上的负面情绪带给家人，这样无形中就会影响孩子的情绪。由此，家长与孩子之间的矛盾就会变得越发不可收拾，导致亲子关系变差。
二、假期心理小贴士
（一）合理安排学习时间
各位家长在安排孩子们的假期时，一定不要忘记学校给他们布置的暑期作业哦！请各位家长监督孩子一定要合理安排好时间，一科一科有规划地去完成。一股脑地把所有作业都做完或者等到开学再做都达不到良好的效果。暑期心理作业老师也已经整理好给孩子们啦！
心理暑假作业
作业一
年级：四、五年级
主题：幸福日历绘画
说明：生活的美好，源于对自己的爱护，而爱护自己，也是需要练习的。请你规划2024年8月份中每一天可以提升你的幸福感的事情，然后用A4纸制作出独特的、精美的、可执行的幸福日历并坚持打卡哦！注：如果你的幸福日历完成得比较好，学校将以你的日历为准，放在心理室门口的宣传栏中展示哦。
例如：
作业二
年级：三年级
主题：小黑点变形计
说明：生活中总有一些负面情绪、挫折、困难等，但我们可以将其转变并活出自己的精彩。如果小黑点代表生活中你不得不面对的那些问题，你想把它变成什么样子呢？请你发挥你的创意，通过添加或进行其他创作，融合小黑点，创作出一幅精彩的作品；然后给你的作品起一个名字。
例如：
作业三
年级：一、二年级
主题：创意表情格子画
说明：明朗可爱，快乐无边，请你以下面的格子画为基础，进行想象和创作，在每个空格里面添加可爱的表情图画。
例如：
（二）生命安全牢记心间
假期里家长要监督孩子们一定要注意防范人身安全，避免意外伤害，不到危险水域玩耍，重视用火用电安全和交通出行安全，避免突发状况影响生活和心情。
（三）适当劳动、运动锻炼
家务劳动不仅可以帮助父母减轻负担，还可以提高生活技能。暑假里，父母要让孩子尝试着去做一些他们力所能及的家务；此外，运动技能可以也可以让大家变得更加灵活自如、健康愉悦，还能增强孩子们的自信，保持身心健康。
（四）积极正面沟通
人与人之间的回应模式可以分为四大类：积极主动、积极被动、消极主动、消极被动。其中最好的回应方式是积极主动。我们可以尝试对别人做的事做出积极主动的回应，即使这件事与我们无关。积极的回应和赞美能增强人与人之间的亲密关系。父母要主动与孩子们沟通假期的生活、学习、相处模式以及其他安排等等，要给予孩子们最大的安全感和心理支持。
（五）实现心中小愿望
可以让孩子列举心愿清单：把平时想做而又没时间做的事情列出来，那么在假期依次去完成，还能提升我们家庭的幸福感。同时活动安排不宜太密集，并让孩子与电子产品保持适度的接触。
家长朋友们，教育就是用生命影响生命，我们只有不断学习，完善自我，才能给孩子更好的影响，才能同频给孩子高质量的爱。
最后，如果孩子在假期期间出现不良情绪束手无策时，孩子、家长们也可以寻求专业的心理支持。具体渠道包括：
1.知音莞家心理热线：0769-88881111（24小时）;
2.华南师范大学心晴热线电话：18011959205（9:00-18:00）;
3.东城中心小学线上心理辅导平台QQ:1366324545（备注班级、姓名）
部分素材来源于网络
东莞市东城中心小学
2024年7月19日
撰稿：曾文秀
初审：戚裕欢
复审：胡慧芬
终审：周自娇
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