欢庆元旦，“心”迎新年

楼市 2023-12-31 14:34 广东

欢庆元旦

“心”迎新年

2023年有憧憬、有遗憾、有收获、有不足，无论你是怎么度过的，2024年都迈着她不紧不慢的脚步来临了。同学们，元旦假期伊始，我们应该如何愉悦充实地开启新的一年呢？

在此，心理老师温馨提醒：有些同学可能存在这种经历：在假期最后一天感到非常焦虑、惊慌失措、坐立不安、心烦意乱，上学后的两三天里总提不起精神、学习效率低、睡眠质量差、情绪低落等。产生这些现象主要是因为假期中，人的身体和情绪都进入了“休假”状态。在假期接近尾声时，意识上又清醒地知道自己即将面临学习和工作，面对即将改变的环境和压力而产生的一种应激反应。为了防止以上情况发生，那我们在假期应该如何让自己舒心度过呢？心理老师有几个小贴士供大家参考：

学生篇

1.维持正常作息

假期虽然是一个很好的休息和躺平时间，但是同学们一定要维持正常的作息，避免因为跨年等活动熬夜或者通宵等，这对身体的伤害是不可逆转的。同时，尽量保持生活的稳定和作息的规律也能够让我们获得更多的充实感、掌控感和确定感，帮助我们从容面对假期中遇到的各项任务，也能够为接下来的学习做好心理准备。

2.坚持体育运动

体育运动是提高身体免疫力、舒缓身心的最佳方式，因此在假期时间里最好安排固定的时间进行体育运动或者户外运动，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧，培养耐心等。体育运动的方式有多种，同学们可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，如：慢跑、长跑、跳绳、踢足球、打篮球、打羽毛球等等。

3.科学使用手机

部分同学可能会因为各种原因选择待在家里度过假期，长时间的居家会让同学们有更多的机会和时间接触到电子产品。在这里，心理老师想告诉同学们在使用电子产品之前一定要规划好时间，避免长时间接触，这样既浪费时间也不利于身心健康。当自己无法掌控使用手机的时间和频率时，可以让父母帮忙提醒。当然，大家在上网时也要注意安全、健康上网，不浏览不良诱导信息或网站。

4.制定新年计划

新年之际，相信各位同学一定拥有新计划和新目标。科学的计划和目标才更有利于明确接下来的做法和行动，所以，同学们可以在家尝试着规划自己未来一年要达到的目标、要突破的事情、要挑战的难题等等，为来年成为优秀的自己做好准备！

家长篇

1.积极沟通交流

各位家长在假期休息时，可以创造机会与孩子进行沟通交流，营造温馨家庭氛围，改善亲子关系。同时，临近期末孩子的学习、复习压力也较大，家长要密切关注孩子的心理变化，多沟通陪伴，如有发现孩子的行为或心理有异常，应及时进行心理干预或者寻求帮助。

2.和谐相处陪伴

父母在家应当多关心孩子的身心健康问题，多鼓励多表扬，多帮助孩子解决学习、生活上的困难，增强孩子的自信心，培养孩子乐观豁达、积极向上的心态。同时，假期也应当充分利用时间陪伴孩子进行一些亲子活动，营造温馨的家庭氛围。

3.合理安排活动

假期虽然是让孩子和父母共同放松身心的时间，但由于孩子本身的自控、自律能力较弱，所以家长要合理安排活动和时间，确保孩子在假期结束时能够迅速投入到学习中，能够保持身心愉悦的同时又不至于消耗过多能量。同时，父母也要做好孩子的榜样，使用手机有度。

4.试着关怀自己

多关怀自己，关注自己的心理状态，允许自己有更多的时间放松心情，同时也给孩子更多的关注和理解，感受自己和孩子的情绪，然后接纳和包容不良情绪，在假期充分利用时间缓解压力。

我校鼓励家长在家开展“静心5分钟、倾听一刻钟，运动一小时”行动。鼓励学生每天安静5分钟感受自己，每天至少与家人或朋友有效沟通15分钟，每天至少运动1小时。

最后，如果孩子在假期出现不良情绪束手无策时，孩子、家长们也可以寻求专业的心理支持。具体渠道包括：

1.知音莞家心理热线:0769-88881111 (24小时);

2.华南师范大学心晴热线电话:18011959205 (9: 00-18: 00) ;

3.东城中心小学线上心理辅导平台QQ:1366324545(备注班级、姓名)

部分素材来源于网络

东莞市东城中心小学

2023年12月30日

撰稿：曾文秀

一审：戚裕欢

二审：胡慧芬

终审：周自娇

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东莞市东城中心小学

东莞市东城中心小学创办于2000年，是按省一级学校标准建设的全日制公办小学。学校占地面积70亩，建筑面积36410平方米，学校注重学生良好行为习惯的养成教育，在全面发展的基础上重视学生的个性发展和特长培养。

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