健康科普--精神卫生相关知识

文摘   2024-10-08 19:56   新疆  

01

精神疾病的危害

1、精神疾病会危害自己

精神疾病往往危害患者自己的身心健康,自伤自杀建对精神疾病的一种行为方式。据临床调查,自杀车最高的精神心理疾病是抑郁症,其自杀危险高于一般人的50倍:其次层精神分裂症,在死亡的精神分裂患者中的占13%。

2、精神疾病的人会扰乱社会的正常秩序

人的行为是受思想控制的,得了精神疾病,行动就不再受思想调控了。精神疾病的危害不仅因病志行为给家人造成身体乃至生命。由于受到病理心理的影响和支配,患者往往会出现各种各样危及社会的行为,他们有的患者难以走出心理误区偏执记恨于政府社会,有的甚至采取过激行为给社会造成不良影响。


3、患者会攻击伤害他人

由于受病态心理的影响,或者受精神症状的支配,会出现危险的冲动行为,攻击他人,多会对被攻击者的心理和身体造成不铜程度的伤害,而且被攻击者往往是患者周围熟悉的人,甚至亲人居多。这也是常见的精神疾病的危害心理健康。

4、破坏家庭和美

精神疾病的危害不仅因病志行为给家人造成身体乃至生命上的伤害,还会造成家庭经济状况及家人生活质量的下降、出现各种各样危及社会的行为,他们有的患者难以走出心理误区,精神负担加重等情况,尤其对未成年人的心理发育有极大的负面影响。



02

心理健康素质十条

1. 强调心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响

2. 适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁

3. 出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现

4. 睡不好,别忽视,可能是心身健康问题

5. 抑郁、焦虑可有效防治,需及早评估、积极治疗

6. 服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停

7. 儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导

8. 预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会

9. 要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥

10.用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极




03

精神健康:生活的隐形支柱

精神健康是构筑健康与幸福生活的基石,同时也是个人实现生活意义的重要前提。它不仅仅意味着远离精神疾病的困扰,更关乎一个人思考、学习、理解自身情感及恰当回应他人的能力。身心健康之间存在着密不可分、相辅相成的紧密联系。




影响精神健康的因素有哪些?


精神健康是健康的重要组成部分,它受到多种因素的影响,这些因素相互作用,共同决定了我们的精神状态。包括但不限于以下因素[1]:

  • 生活压力:工作压力、学业负担、人际关系紧张等,长期累积可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

  • 家庭环境:家庭氛围、亲子关系、经济状况等,对个体精神健康有着深远影响。

  • 社会文化:文化背景、价值观、教育水平等,影响个体对压力的反应方式,进而影响精神健康。

  • 身体健康:身体疾病或不适,如疼痛、疲劳,可直接或间接影响个体的精神状态。 




保持精神健康,我们可以做什么?


为了保持精神健康,我们可以从一下几个方面入手:

01

养成健康的生活方式

  • 均衡饮食:确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪,为大脑和身体提供充足的营养。

  • 充足睡眠:保持规律的睡眠时间,创造一个安静、舒适的睡眠环境,以提高睡眠质量,从而保持良好的精神状态。

  • 规律运动:定期进行体育活动,如散步、跑步、游泳、瑜伽或骑自行车,以释放压力,提升心情,并增强身体素质。


02

培养积极的心态

  • 观思考:培养乐观的思维方式,将关注点转移到解决方案上,而非问题本身,以减轻心理负担,增强自信心和应对能力。

  • 压力管理:识别并应对压力源,合理安排时间,避免过度工作和压力累积。学会说“不”,并设定健康的界限。

  • 自我接纳:接受自己的不完美,培养自我同情和自我接纳,以减少自我批评和负面自我评价。


03

建立良好的人际关系

  • 家庭联系:与家人保持密切联系,分享彼此的生活和感受,建立温馨和谐的家庭氛围。

  • 朋友交往:定期与朋友聚会、交流,分享快乐和困扰,寻求情感支持。

  • 社交活动:参与社交活动,加入兴趣小组或志愿者组织,扩大社交圈子,增强社交技能。


04

关注心理健康

  • 心理健康自评:定期进行心理健康自评,了解自己的心理状态,及时发现潜在的心理问题。

  • 学习放松技巧:如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等,以缓解紧张情绪,提升自我放松能力。

  • 专业咨询:当感到焦虑、抑郁等情绪时,及时寻求专业心理咨询师的帮助,进行心理咨询或治疗。



让我们携手共进,在这个世界精神卫生日,以及每一天,都致力于构建一个更加理解、支持、关爱精神健康的社会环境,让每个人都能享有健康、幸福的生活。


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