说起“湿气”，很多人会想到夏季连绵的雨季，不会联想到气候干燥的冬季。
冬季这个季节，你可能会联想到寒冷，但中医认为“寒必伴有水”，水液停滞结聚，就会形成湿气。且寒重一分，湿气加重一分，寒湿相伴而行，就变得很难去除，相比于夏季湿气对身体伤害更大。
老话说：“湿气不除，越补越毒。”外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿，二者互为因果，湿气滞留体内会陷入恶性循环。
但很多人不自知：睡不醒、没精神、虚胖、四肢冰凉……到冬天情况症状会更加明显，体内寒湿越重，气血运行的阻碍越大，身体就的营养就跟不上。
而健康的人体对于外界的温度、湿度都有自然调节的能力，正常的寒湿对于健康的人体是可以自己调节的，而寒体体质的人往往是受到寒湿的长期不良影响，湿性重浊黏腻，与寒邪相结，是一种比较难调理的情况。
所谓“千寒易除，一湿难去”，“寒邪”入体会夹带着身体产生诸多不适的症状。冬季容易进补过度，这些症状会加重，导致运化失调，继而无法协调排除体内湿气。
冬季祛湿这4个习惯不改，湿气更深重！
如果你没有一个特别好的肠胃的话，那么油腻的食物就要少吃。
体内湿气过重和饮食有着很大的联系，如果经常吃些油腻，高盐，煎炸或者是甜腻的食物那么就很简单导致肠胃不消化、闷胀和发炎，水分无法正常的排出体外，使体内的湿气越来越重。
祛湿要多喝水，这个道理很多人都懂！
而且你觉得平时喝水的次数也不少，经常是渴了就喝，不渴也会适当的喝上一些，但依然湿气很重？关键在于你没在意自己到底喝的是什么水，以为不管是喝冰水、饮料、果汁，还是咖啡、奶茶，甚至是酒，都认为是在补充水分。
去湿气最好是喝白开水、温开水，这样才能有效的提高体温，促进汗液的排出，通过汗液直接驱走寒气、湿气。
冬天洗澡也是很有讲究的，在运动和出汗后要适当地喝一些盐和开水，然后休息大约一个小时再洗澡，洗完澡之后一定要把身体擦干，身体上不要留有水珠，不然的话也会让湿气会入侵到你的身体里面。
晚上尽量不要洗头发，就算洗头了也要尽快用吹风吹干至干透。
天气寒冷很多人连外出的机会都减少了更别说运动了，恨不得自己也冬眠起来。
经常不运动也导致起湿气越来越重的原因之一，如果不运动的话，身体新陈代谢的速度就变得非常缓慢，这样身体里面的水湿还有脂肪以及毒素和废物等就会大量的堆积，时间一长，身体就会被拖垮了，更加的不想动，整个人的精神状态也会变得很差。
南宋食谱《山家清供》：“用甘蔗、萝菔各切方块以水烂煮而已。”
中医认为，白萝卜能醒脾气、化痰涎、下气消食、除疾润肺，是一道清肠的食材。
甘蔗上清肺热、下清肠道，利二便，化痰湿，可入中焦补脾气。
有空常喝甘蔗萝卜汁，轻松化去老痰湿，还能生津液。
做法：200g甘蔗去皮切小块，150g萝卜切成小块；一同入锅，加适量水，熬煮半个小时就能饮用。
平时湿重痰多的朋友，多喝这个汤，待中焦气机疏通，脾胃里积滞的痰浊都化开，身体会非常舒服。
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