在意别人的看法，害怕被孤立； 明明不是自己的错，却非常自责； 觉得自己只有变得优秀了才值得被爱； 不敢拒绝别人，事后又后悔不已； 因为别人的一句话，在心里反复思虑……
爱自己不是一种形式主义，不要别人说什么就做什么，要尊重自己的感觉，做让自己的感受更正向的事。 有的人能从买衣服、旅游中获得开心，你却未必可以。跟风去做，只是自虐。不要做大家觉得应该的事，而是问问你的心：此刻，我做什么会感觉到舒适、轻松和快乐。
要实现不被指责伤害，首先要明白2个事： 他说得对吗？你同意吗？ 即使是对的，这真的不好吗？ 当你不认同这个指责，不因此攻击自己，你就不会掉入反弹的漩涡里！
自律不是强迫自己要这样，要那样。自我强迫会让你迅速耗竭，更想逃避，继而更不自律，进入负向循环。 真正的自律，是懂得及时奖励自己。在完成一个小目标后允许自己放松，对自己进行适时奖励。
