小
寒
是二十四节气中的第23个节气
冬季第五个节气
冷气积久而寒
“小寒时处二三九
天寒地冻冷到抖”
已经道出了小寒的寒冷程度
一、小寒养生三秘诀
“早卧晚起,必待日光”顺应自然规律，以固护阴阳，维持体内的阴阳平衡。早睡晚起，冬季白天短，晚上长，早早睡觉休息就能够避免自身阳气损耗，第二天等到太阳升起后，阳气旺盛再起床，这样就能够很好地保护我们自身免受外邪侵袭。
“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，冬季一定要注重头部的保暖防寒，穿好衣物防寒保暖，防止阳气受损。
寒冷的冬天不仅要防寒，也要注意防燥，多喝热水。
二、小寒饮食养生指南
冬季天气寒冷，多以温热食物为主，宜多食“三肉”，即羊肉、牛肉、鱼肉，可温阳养气，补益筋骨。还应多食“三白”，即白萝卜、白菜、山药，可补肾健脾。
三、艾灸养生
中医认为“寒为阴邪”，小寒节气阴邪极盛，应当敛藏精气，藏阳、护阳、养阳，避寒就温，固本扶元，以“养肝肾防风寒”为原则，可以艾灸以下穴位：
肾俞
肾俞是肾的背俞穴。位于腰部，第2腰椎棘突下，命门穴旁开1.5寸。艾灸此穴具有益肾助阳、强身健体的功效。
命门
命门属督脉。位于第2、3腰椎棘突间。艾灸命门具有温阳益气、壮腰健肾的功效。
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